蜜醋减肥食谱
方法/步骤
1蜂蜜1瓶,白醋1瓶,峪灵芝100克,枸杞20克。每次的用量:蜂蜜一勺,约半矿泉水瓶盖;枸杞4粒,买那种圆润饱满的;白醋4勺,约2矿泉水瓶盖;峪灵芝1.5~2g(大约5-10灵芝片)。
2将蜂蜜放到杯中,加入约200—300ml开水,把蜂蜜搅匀开,然后放入枸杞和峪灵芝(可以掰成碎片),加盖10分钟后,加入白醋然后摇匀,等待澄清后即可服用。每次约饮用150-200ml。
3每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水。早饭照常吃。上午基本不要吃任何零食,如果实在肚子饿,或者太谗的时候,可以在10点左右喝一小杯酸奶,注意,只能是酸奶或者脱脂牛奶,其他一切诱惑都要坚决拒绝。
4中午饭照常,避免油腻食物,同时保证一下午的时光不吃任何零食。
5晚饭前喝一杯蜜醋水,并且保证在7点之前吃完晚饭,吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。
注意事项
1、添加的白醋尽量是不添加化学制品的。 2、枸杞要饱满的,峪灵芝要保证正品的。 3、根据个人情况,刚开始白醋可以少放点,放2勺。 4、注意经期和哺乳期不要使用。 5、未成年人请不要使用。
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