说说减肥的那些事
方法/步骤
1七天蔬菜减肥法:这个方法是听一个老同学说的,他自己亲身试验过很有效果。头3天只吃萝卜、白菜、胡萝卜、芹菜、油菜等蔬菜,不吃油脂类的食物;第4、5天,每顿在青菜的基础上加上少量的瘦肉;第6、7天,每顿50-200克面食,仍以蔬菜为主。在此期间如有饥饿感,可加食干鲜水果、瓜果罐头。
2喝霜后桑叶茶减肥:具体服法是:每晚用1杯冷开水浸泡5克左右的干桑叶(每年10月份后下霜的桑叶),第二天凌晨空腹喝下,在冲冷开水浸泡,白天当茶饮,傍晚把桑叶渣倒掉后重新浸泡,第二天再喝。这个方法需长时间坚持才有效,大约一年,奇迹就会出现:盗汗没有,体重减轻,身体恢复正常。原因是:桑叶中含粗蛋白质及粗碳水化合物,这些有利于消除肥胖,解除水肿和盗汗。
3练桥式减肥:做时需要仰卧,双手(拇指向外)分别拖着腰的左右侧,两个膝盖向上竖立,双腿弯曲,要求脚跟尽量向臀部靠进,然后把力量集中腰部,由双肩和脚使力,把腰臀上抬,同时提肛吸气,将身体抬起,像座拱桥之后,呼气放肛,重新躺好,反复4-8次。每分钟12-16次比较适合。
注意事项
肥胖的人要少吃甜食和脂肪含量高的食物,平时多做运动,运动半小时至一小时,燃烧脂肪的效果最佳,运动后要补充水分。要细嚼慢咽,每顿饭吃七分饱即可,每天睡够七小时即可,切记贪睡。
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种牡丹什么土最好最旺养
牡丹喜欢生长在肥沃、排水良好的土壤中。最好的土壤是深厚、疏松、富含有机质的壤土。可以在种植前在土壤中添加腐殖质或腐叶土来提高土壤的肥力和保水性,从而帮助牡丹生长茁壮。同时,确保土壤的酸碱度适中,最好在略微酸性到中性的范围内(pH值约为6.5-7.0)。这样的...
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成都有什么景点
-宽窄巷子:古老的巷子,保存了成都传统的建筑风格和文化氛围。-武侯祠:以三国时期蜀汉丞相诸葛亮为主题的纪念馆。-锦里:古老的商业街区,有各种传统手工艺品和美食。-文殊院:一座古老的佛教寺庙,是成都市内最大的佛教寺院之一。-青羊宫:古代道教宫殿,现在是一个博物馆,展...
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机动车发生侧滑时要如何调整方向
当机动车发生侧滑时,驾驶员需要迅速采取相应的措施来调整方向,以确保车辆恢复稳定状态并避免事故发生。以下是一些调整方向的建议:1.保持镇定:在机动车发生侧滑时,驾驶员应保持冷静,不要恐慌或做出突然的动作,以免加重侧滑情况。2.松开油门:当车辆发生侧滑时,驾驶员应立...
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冬天怎么减肥快
冬天减肥可以借助以下方法来加快减肥的效果:1.控制饮食:冬天容易让人产生食欲,但仍要保持合理的饮食,注意控制热量摄入。增加蔬菜水果和高纤维食物的摄入,减少高糖、高脂肪食物的摄入。2.喝水:冬天虽然不容易口渴,但仍然要保持足够的水分摄入量。多喝水可以帮助代谢,加...