如何提高睡眠质量 有什么方法
经验2.3W
1、饮食
2、运动
3、放松
4、习惯
5、忘记
6、保持一颗平常心
方法/步骤
1饮食:饮食要注意营养搭配均衡,不偏食,不要暴饮暴食(睡觉前尽量少吃)
2运动:平时养成多运动,少开(坐)车的习惯,生命在于运动。
3放松 :生活中我们都是紧张忙碌的,睡觉前就要放松心情,好好休息,养精蓄锐。
4习惯:养成10前点睡觉的好习惯,因为10点左右是比较困的。
5忘记 :忘记不开心的事情,听听音乐,看看电视。转移注意力,准备睡觉
6保持一颗平常心,简单,乐观,积极。良性循环。提高睡眠质量。
标签:睡眠
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