怎样减少痛经的疼痛
方法/步骤
1首先要饮食均衡;虽然健康的饮食无法消除经痛,但是对于改善全身的健康状况却有神奇功效,避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜,水果,鸡肉,鱼肉,并尽量少量多餐,提供身体必须的营养,就可以减少痛经了。
2保持温暖:保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,多喝热的药草茶或热柠檬汁,也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟,就可以减少疼痛了。
3注意休息。规律的作息加上科学的休息时间可以在一定程度上缓解痛经。
4避免咖啡因;咖啡,茶,可乐,巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,会加剧疼痛,因此,应避免咖啡因,此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
注意事项
禁止吃辛辣生冷食物。
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