晚餐做什么简单又好吃
晚餐做什么简单又好吃
功效:提供各种营养素,满足饮食三大需求,即蛋白质、碳水化合物和脂肪,提供能量和维持身体机能运作所需。
材料:
- 鸡胸肉200克
- 蔬菜(例如胡萝卜、青椒、洋葱)适量
- 盐适量
- 黑胡椒粉适量
- 橄榄油适量
做法步骤:
1. 将鸡胸肉切成块状。
2. 将锅烧热,加入适量的橄榄油。
3. 将鸡胸肉块放入锅中煎至两面金黄。
4. 将切好的蔬菜加入锅中,翻炒均匀。
5. 加入适量的盐和黑胡椒粉,继续翻炒至蔬菜变软熟。
6. 关火,将炒好的鸡胸肉和蔬菜装盘即可。
注意事项:
1. 烹饪时间不要太长,以保持鸡胸肉的嫩滑口感。
2. 可根据个人口味添加其他调味料,如酱油、蒜蓉等。
3. 还可将鸡胸肉和蔬菜搭配煮熟的意面或米饭一同食用,增加饱腹感。
这种简单而又好吃的晚餐提供了丰富的蛋白质和维生素,同时蔬菜的添加也增加了纤维素和矿物质的摄入,有助于身体的健康与营养均衡。快速炒制的方法不仅保留了食材的原汁原味,还节省了制作时间,非常适合忙碌的晚上。无论是单身人士还是全家一起用餐,都能轻松做出一份美味又健康的晚餐。尽情享受这道简单而又美味的晚餐吧!
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