孕妇饮食计划的安排 你知道要怎么做吗
我们都说做妈妈的是非常辛苦的,因为她们为了让宝宝健康的出生,在怀孕期间总是需要注意很多东西,特别是饮食方面,那么,孕妇的饮食计划该如何安排呢?
在怀孕的时候,孕妇的身体也会变得和以前不一样,但是为了让宝宝能够健康的出生,所以孕妇妈妈要好好的照顾好自己,饮食方面是特别重要,这关乎到孕妇妈妈跟宝宝的营养问题,那么,在孕期孕妇的饮食计划要怎么安排呢?
怀孕1-3个月。在这个期间是孕早期,孕妇怀孕6周的时候会出现孕吐的现象,所以孕妇要吃一些自己有胃口的食物,保证有营养物质的摄入,避免出现营养不良,除此之外还要多吃富含叶酸的食物,因为叶酸对胎儿的神经系统发育起着重要的作用,所以补充足够的叶酸,防止胎儿出现畸形,可以多吃一些水果,水果含有丰富的营养物质。
怀孕4-6个月。在这个阶段正是胎儿快速发育的时候,所以需要补充足够多的营养,特别是蛋白质和一些钙、铁等微量元素,蛋白质是我们人体所需的物质,所以要补充足够多的蛋白质,而且在这个阶段胎儿的骨骼发育,需要补充多点钙,也要多吃水果补充维生素D,可以加强钙的吸收。
怀孕7-10个月。这个阶段胎儿的身体各方面都基本发育完成了,然后就会开始储备脂肪,所以孕妇这个时候需要补充足够多的能量,那些主食是必须要多吃的,因为能量高,还有粗粮也要多吃,在孕晚期孕妇还会有便秘的情况,所以要多吃些水果,有利于肠胃的蠕动。
以上就是孕妇饮食计划的安排。
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