孕期胎儿体重增长规律告诉你 原来孕妇也需要控制饮食
现在的许多孕妇为了保持体型已经不像过去一怀孕就胡吃海喝,她们能抓住胎儿生长体重增长规律来控制饮食。这其中的奥妙你是否也知道?下面我们一起来了解一下吧!
根据孕期胎儿的体重增长规律我们可以分为四个时期。每个时期,胎儿的增长标准都不一样,孕妇的饮食方式也应随着胎儿的营养需要而变化。饮食过多或过少都会对胎儿的生长有影响。
第一时期(0-3个月):这个时期的胎儿正从一个小小的受精卵发育为胚胎的过程。此时胎儿的体重可从几十克增长到一百多克,所需要的营养不需要太多,孕妇按时正常饮食即可。不过一些本身肥胖的人要注意控制饮食,小心后期体重增长过多不易生产。另有一些孕妇因为孕吐,体重会降一些,这也是正常的,只要三餐照常吃,胎儿不会受到影响。
第二时期(4-6个月):到了孕中期,是胎儿比较重要的时期。此时胎儿的体重增长呈稳步上升趋势,正是身体各个器官发育的重点时机,每天大约增长20-30克。因此所需要的营养较多。孕妇应以胎儿的营养需求为重,多吃对胎儿有益的食物。如鸡蛋,牛奶和新鲜蔬果。这个时期尽量不要限制饮食的摄入和控制体重,胎儿健康才是最重要的。
第三时期(7-8个月):这时胎儿已进入了孕晚期。这个时期的胎儿平均每天增长40-50克,很多生长器官已日渐成熟,但部分器官仍未完善,仍然需要大量营养满足生长需求和维持身体代谢。孕妇在持续补钙补铁的同时,要注意饮食均衡。
第四时期(9个月):此时的胎儿已经足月,生长发育基本完毕,体重上升较平缓。胎儿体重在3300-3500克左右。孕妇要减少饮食。此时是控制体重的最佳时期,同时也可以避免胎儿生长的过大从而影响到生产,造成孕妇本身肥胖,不利于产后体型恢复等情况。
现在的科技已经发达了很多,孕妇不要再听信过去的老人所安排的饮食方式过多进补。要多多了解胎儿不同时期的生长发育规律,合理控制饮食,做一个既美又聪明的妈妈!
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