女生斜方肌太明显怎么回事 如何成功消除
斜方肌是由于人们长期提重物导致的,它非常难看。如果想要去除斜方肌,可以进行一定的耸肩训练,另外经常转头也可以减轻斜方肌的情况,让人的外表更加美丽。
人们如果习惯于长时间提举重物,就会导致斜方肌的出现。有些女性的斜方肌非常突出,对整个人的身材带来不利影响。其实如果想要消除斜方肌,就要在平时避免做一些锻炼肩部的动作,例如抬水或者哑铃运动等等。讲究 定的训练方法,斜方肌的面积也会慢慢减小下去。今天我们就来介绍一系列有用的方法,帮助大家一起将体型塑造得更加完美。
一、耸肩运动
如果想在短时间内去除斜方肌,可以采取耸肩运动,先要尽可能将自己的双肩提拉到耳朵的旁边。以这一姿势保持半分钟左右,同时配合吸气的动作,之后再慢慢地把肩部放下,双臂尽可能下沉,口中轻轻地吐气。这样的动作不重复十次左右,效果很好。
二、转头训练
针对斜方肌的特殊部位,可用转头的方法来减少它。具体做法是先由左向右转动头部,转的时候动作要尽量轻柔,速度不要太快, 否则会引起头晕。然后再相方向转动一遍,使得斜方肌部位得到充分的锻炼,起到明显的减小作用。
三、下巴划圈
除了以上两种方式之我外,也可以做下巴划圈的动作。操作的时候下巴尽可能地往前下方伸展,斜方肌得到充分锻炼。然后下巴再往后拉伸,拉伸程度以人体感觉舒适为宜。之后再以相反的方向来训练,坚持段时间之后, 可以看到比较明显的效果。
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