怎么减大腿上的肥肉 懒人轻松瘦腿法
大腿上的肥肉是很多女生心中的痛,非常影响整体的形象。那究竟要怎么做才能把大腿瘦下来呢?学会用下面这几个方法,懒癌星人不用拼命运动也能得到还不错的效果。
想要让腿瘦下来,我们首先要了解自己的粗腿的原因,要搞清楚自己的情况才能找到合适的方法去解决。大腿粗一般可能是由于水肿和脂肪堆积导致的。如果腿部的血管明显而且经常酸胀,在按压腿部时还伴有明显的凹陷,反弹缓慢,这就说明是水肿型的腿。如果大腿的肉非常松弛,没有出现上述的现象,就是脂肪腿。
减肥是很考验毅力的,如果要通过坚持高强度的运动来达到减肥的效果,大概很多人都坚持不了。所以我们下面就来看看一些懒人也适合的减肥方法,简单轻松,不可能坚持不下来。
一、不少人吃饱后就喜欢一动不动,坐着、躺着,这就很容易导致下半身变肥胖,尤其是大腿会变粗。坚持饭后的半小时不坐着,不用做什么复杂的运动,可以做些家务或者出门散散步,可以消化和燃烧热量。
二、腿部很容易产生水肿,每天坚持抽出15到20分钟,把腿抬高靠在墙上,同时轻轻敲打腿部,这样可以加速腿部的血液循环,有效防止腿部水肿。
三、坐着时用大腿内侧夹住一本书,双腿会处于用力的状态,然后也会一直保持比较端正的坐姿,这样就可以锻炼到大腿内侧的肌肉。
四、平时休闲时,靠墙站立,双腿并拢,将身体紧贴住墙。刚开始的时候可能站5分钟就觉得很累了,适应以后,可以每次站立15到20分钟。站立完后活动身体,让双腿放松。
五、经常用热水泡脚,可以加速血液循环和新陈代谢,舒缓放松疲劳的身体,疏通经络,让腿部变瘦。
六、注意饮食,尽量少食用甜食、碳酸饮料等热量较高的食物,可以多吃水果蔬菜,如猕猴桃、西红柿、芹菜等。猕猴桃中含有丰富的维生素C和纤维素,水果纤维能加快脂肪酸分解的速度,防止腿部脂肪的堆积。
多吃西红柿有缓解腿部疲劳和利尿的作用,避免因站立导致腿部水肿问题。芹菜中也含有丰富的纤维,而且还含有充沛的钾元素,可以改善下半身浮肿的状态。
-
萝卜腿垫脚尖 矫正腿型有效果吗
萝卜腿是指那些脚脖子很细、小腿肚却很大,不成比例的腿。从正面照镜子就能分辨,通常萝卜腿的形成,在于长期做跳跃或踮脚尖的动作,使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬。每到夏天到来,到处都是一片大白腿,很多腿型好看的妹子,早早的就穿上了短裤,露出来大长腿,但是对于另外...
-
达人告诉你怎么减小腿 让你拥有女性线条美
每个美女们都想拥有笔直修长的大长腿。可是大长腿往往都是别人的,而自己的就是粗壮的小腿。那么粗腿要怎样减呢?接下来就跟着小编一起来学习方法吧!拥有粗壮的小腿对于美女们来说是一件特别烦恼的事情。因为夏天不敢穿喜欢的漂亮裙子和短裤,只有穿长裤遮盖住小腿。...
-
大象腿是怎么形成的 让你更了解自己胖的原因
很多女生都会特别在意自己的腿型,不愿意变成大象腿。但是有时候腿粗不是锻炼就能改变的。所以我们就来一起了解一下大象腿的形成原因,从而能对症下药。几乎所有的女生都很在乎自己的身材,希望自己能像那些模特一样前凸后翘,所有的肉都长在该长的地方。但事实上,很少...
-
矫正腿型的方法 日常怎么矫正腿型
有很多人都有腿不直的烦恼,严重点的就是O型腿,还有些就是X腿。有些人是天生的,有些人是因为平时生活对腿部的不注意,导致腿部弯曲变形。那矫正腿型的方法都有哪些呢?夹物法坐在凳子上,双手撑于身后,两脚触地,膝屈90度,脚腕处紧夹一个质软的物品,然后双脚离地,伸膝、两腿尽...