瘦小腿肌肉的运动有这些 坚持下去就能成功
小腿上有肌肉是不少MM的烦恼,腿部的肌肉会让你的小腿线条看上去不漂亮,夏天也不敢穿上美美的短裙。下面这些小动作教你轻松瘦掉小腿肌肉,和肌肉说拜拜。
小腿有肌肉是很多MM的烦恼,很多女明星的腿已经非常瘦了但是看上去仍然不美,就是小腿肌肉在作祟。要瘦掉小腿肌肉,首先要找到它的成因。长期穿着高跟鞋行走或者习惯踮脚尖走路都小腿肌肉的形成原因,除了减少穿高跟鞋的频率以及改变我们的走路姿势,这些运动能更快地帮助你摆脱小腿肌肉。
第一步是对小腿上的肌肉进行按摩,让它软化。已经形成的小腿肌肉,我们需要通过按摩的方式让肌肉软化,这样后续的运动效果会更好。按摩的手法主要有捶、捏、拧三种。捶,就是手握拳击打小腿后侧的肌肉;捏,就是手掌包裹住小腿,用手指揉捏;拧,就是将小腿后侧的肌肉向两边拧。在进行每天的瘦小腿运动前,我们都需要对肌肉进行按摩和放松。
下面的动作需要用到健身时专用的弹力带,在使用弹力带进行运动时,我们需要站在平躺、光滑的地面上,不能在柔软的床或垫子上进行运动。
第一步,坐在地上,双腿绷直,上半身直立,双手握住弹力带的两端,弹力带至于两脚脚踝下方,双手提起弹力带,双腿也顺势抬起后保持1分钟放下。整个动作完成5次,5个一组,一共3组。
第二步,身体直坐在地面上,脚尖绷直,弹力带仍然置于脚踝下方,身体向后仰,目视前方。整个动作完成5次,5组一个,一共4组。
完成以上动作后,注意小腿肌肉的拉伸和按摩,防止生成新的肌肉。
-
腿部肌肉锻炼方法有哪些 教你如何轻松练就性感美腿
腿部肌肉锻炼方法有哪些呢?对每个人来说,大部分身体的肌肉群是分布在大腿上的;整天坐着会让大腿抽筋或者是造成不适,而如果经常吃多脂肪的食品就很容易让大腿变得肥胖。腿部肌肉锻炼方法有哪些呢?对我们每个人来说,大部分身体的肌肉群是分布在大腿上的。整天坐着会让...
-
小腿外翻怎么矫正 几个小妙招教你改善
应该有些姑娘跟小编一样有轻微X腿吧,就是小腿外翻,走路很不好看,看别人的腿又直又细,真是睡觉都要哭醒。其实只要把腿型矫正,就算不细只要匀称也会好看的。首先,要矫正我们的坐姿和走路的姿态,会形成小腿外翻的原因是因为我们的坐姿不正确和走路容易内八,我就发现身边...
-
大腿根黑怎么变白 几个方法还你娇嫩肌肤
哪个女生不想要自己拥有迷人的美腿呢?但是,很多女生因为各种原因导致大腿根部颜色发黑,虽然平时看不见,但是总是给人一种不卫生的感觉。那么怎么改变这种状况?一、清洁。因为平时的清洁不够到位,所以导致大腿根部的皮肤颜色色素沉积,变得比其它肌肤更黑。所以我们先要...
-
筷子腿按摩方法 快速打造迷人体态
很多人都希望自己能够拥有一个完美的腿型,可以在夏日的阳光下尽情的展现自己的曲线。但是想要变成迷人的筷子腿,你还需要平时多多的进行护理和按摩哦。维密大秀已经结束了,你有没有被满屏的大长腿而吸引呢。虽然不能像模特那样拥有逆天的长腿,但是只要认真的护理,我...