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  • 运动紧臀操 美女3步翘臀法打造性感美臀

    运动紧臀操 美女3步翘臀法打造性感美臀

    仰卧,依次抬起臀部(收紧),再挺起下背部部、中背部、上背部,大腿与地面平行,保持此姿势10抄钟,再由上背部依次缓缓落地。(腿尽量不落地)身体正,腿部伸直,小幅度上抬,频率快。东方女性很少有漂亮的臀型,随着年龄的增长臀部也松弛...

  • 边看电视边练习 轻松拥有美臀

    边看电视边练习 轻松拥有美臀

    导读:很多人看一个女生漂不漂亮,都会先看她们的臀部,觉得如果一个女生臀部很正很翘,才有资格被称为“美女”。你也想成为名副其实的美女吗?用这2招翘臀秘诀,可帮你达成愿望。很多人看一个女生漂不漂亮,都会先看她们的臀部,觉...

  • 修炼性感翘臀远离日常不良习惯

    修炼性感翘臀远离日常不良习惯

    导读:美臀的方法有很多,运动加饮食最被大家接受,其实在这个过程中也需要选择正确的方式,有很多mm就被这些美臀误区误导了。正确认识误区,早日拥有性感臀部。美臀的方法有很多,运动加饮食最被大家接受,其实在这个过程中也需要...

  • 梨型身材美女 臀部美化进行时

    梨型身材美女 臀部美化进行时

    有很多女孩腰明明很细,可是下半身肥胖,这种身材被我们笑称为梨型身材。有效地消除腰围线,削减髋部、腿部的脂肪,也能促进消化功能,对腹直肌群和肠脏有益。看一看舞蹈演员的娇美体型,她们平时走路都是这种姿势,让腰、腹及腿部...

  • 屁股大怎么减 9个小步骤教你快速甩掉大屁股

    屁股大怎么减 9个小步骤教你快速甩掉大屁股

    白领的工作,基本都需要整天面对电脑,长时间的坐着,但是长时间的久坐,容易出现屁股大的情况,久坐屁股大怎么减肥,让小编教你几招,让你快速减掉大屁股。白领的工作,基本都需要整天面对电脑,长时间的坐着,但是长时间的久坐,容易出现...

  • 屁股扁平的女人如何改变 深蹲运动的好处

    屁股扁平的女人如何改变 深蹲运动的好处

    很多的女性都想要让自己的臀部变翘,因为自己的臀部变翘之后穿什么东西都非常的好看,而且显得特别的性感,所以如果是臀部比较平扁的女性就一定要注意了。一、如何让臀部变翘前凸后翘是很多人评判一个女性身材好的标准,所以...

  • 一周练出蜜桃臀 一周练出蜜桃臀的小技巧

    一周练出蜜桃臀 一周练出蜜桃臀的小技巧

    从侧面看有明显的曲线,从背面看呈饱满的圆形,突起而无下垂就像成熟的蜜桃一般的臀部是不少女生想要拥有的,那么下面就教大家几个练臀的小技巧,让你也能拥有蜜桃臀。深蹲运动做这个动作首先需要双脚平行,与肩同宽,臀部慢慢下...

  • 如何减屁股   注意改掉不良习惯

    如何减屁股 注意改掉不良习惯

    怎么减掉屁股上的肉,一些白领因为长期坐在板凳上,臀部的肉肉就这样积累下来了,或者一些胖MM也在为减不掉屁股上的肉肉而着急,下面小编带大家看看如何瘦臀部。女士都知道,好身材是非常重要的。很多女生都追求s型的好身...

  • 怎么减屁股  2个分析帮你打造迷人曲线

    怎么减屁股 2个分析帮你打造迷人曲线

    一个女性的身材好不好,主要还是要看臀部的曲线。但由于大多数的人在饮食上都不节制,导致很多人的屁股都特别的大,严重的影响到自身的形象分值以及自信心。一个标准的身材曲线,臀部是非常重要的转折点,性感又俏挺的屁股无疑...

  • 女人如何练臀部  翘臀女都是如何练成的

    女人如何练臀部 翘臀女都是如何练成的

    人们都说女人翘臀很美,尤其是加上大胸,就会呈现出一种标准的S型身材,特别诱人,锻炼成翘臀需要按照自己的空闲时间有计划的进行,小编一些自己的经验与大家分享。现代社会追求各种生活目标,不少人的人生目标除了爱情、事业还...

  • 怎么减胯骨两侧的肉肉 这些办法你一定会需要

    怎么减胯骨两侧的肉肉 这些办法你一定会需要

    大部分女生都会为了腰部减肥而不懈努力,却忽略了胯骨两侧的肉肉。但其实穿裤子时,胯部的宽度才是影响美观度的主要因素。那么,我们该怎么做才能减掉胯骨两侧的肉肉呢?女士们对自己的腰围都是非常看重的,经常会用尽办法给腰...

  • 电动马达臀怎么练 学会这几招就搞定了

    电动马达臀怎么练 学会这几招就搞定了

    所谓电动马达,意思就是臀部动起来的频率像马达一样的快,当然这是一个夸张的说法。虽然这跟天生有关,但是后天也是可以练成的,所以我们今天就来讲一下它的训练方法。想要练成电动马达臀,运动应该是必不可少的一项。运动的方...

  • 臀部怎么锻炼最有效 有效锻炼臀部的动作推荐

    臀部怎么锻炼最有效 有效锻炼臀部的动作推荐

    每个人都希望在夏天到来之前,保持良好的身材。那么,臀部怎么锻炼最有效,今天来给大家分享几个有效锻炼臀部的动作,感兴趣,下面一起来了解一下吧!深蹲当你在做深蹲时,特别是无负重的情况下,最好是尽可能保持你的背部挺直,这将会...

  • 怎么让屁股变小 瘦臀最有效的方法

    怎么让屁股变小 瘦臀最有效的方法

    身体局部肥胖是很多人困恼的问题,有些女生本身并不胖,但是臀部上的肉很多,看起来非常的难看。其实屁股上有肉只要稍微运动一下,同时注意臀部的塑形就会变得很好看。久坐族们每天在椅子上一坐就是八个小时的时间,容易形成扁...

  • 轻松塑臀方法 练出性感曲线

    轻松塑臀方法 练出性感曲线

    一天到晚坐在办公桌旁的OL,通常会在某天照镜子时突然发现自己的臀部曲线正在下移。不管是地心引力在作祟,亦或长期缺乏运动导致的脂肪堆积,总之你的臀部已经变形了。一天到晚坐在办公桌旁的OL,通常会在某天照镜子时突然发...

  • 蜜桃臀是怎样练出来的 练出蜜桃臀的最佳动作

    蜜桃臀是怎样练出来的 练出蜜桃臀的最佳动作

    想要拥有一个看起来比较完美的身材,锻炼的时候有一个部位不容忽略,那就是我们的臀部。一个形状姣好的臀部能让我们看起来更加的性感迷人,更容易产生吸引力。很多女性已经渐渐意识到臀部塑形的重要性了,哪个女生不想拥有一...

  • 饭后6个简单小动作塑造翘臀

    饭后6个简单小动作塑造翘臀

    不完美的身材似乎让这个“性感”的夏季黯然失色,不过千万不要灰心哦!下面就让台湾女星李妍瑾来教大家一套塑腰提臀减肥操,通过简单的动作来帮你瘦腰翘臀,修饰身体曲线,让你轻松拥有S型身材!简单小动作塑造翘臀简单小动作...

  • 男生提臀运动好处 原来有这么多作用

    男生提臀运动好处 原来有这么多作用

    有时候有些小伙伴会感到非常的困惑,男生为什么会做这些提臀的运动呢?其实提臀运动是有非常多的好处的。今天小编就在这里给大家讲解一下男生练提臀运动的好处。在日常的生活中,很多女性的小伙伴都非常喜欢做一些提臀运动...

  • 深蹲练哪些肌肉 健身美臀让你的身材更迷人

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    随着物质生活水平的提高,越来越多的人注重身体的健康。要保持健康好身体以及拥有完美的身材,就需要我们进行运动健身了。深蹲这一运动健身方式你了解吗?让我们先来介绍一下什么是深蹲。深蹲这一运动健身方式起源于国外。...

  • 瘦臀的方法多 也要当心拦路虎

    瘦臀的方法多 也要当心拦路虎

    美臀的方法有很多,运动加饮食最被大家接受,其实在这个过程中也需要选择正确的方式,有很多mm就被这些美臀误区误导了。而只坐椅子前端三分之一处,则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处,长时间下来臀部疲惫变形指日可待。...

  • 一分钟美臀操打造翘挺臀部

    一分钟美臀操打造翘挺臀部

    赶紧动起来吧,每天只需要一分钟哦。注意事项1、在做整套动作时,要缩紧腹部,注意呼吸的调整。2、做个动作的时候,注意双臂撑开伸直,使腿部感到抻拉感。3、做第二个动作抬臀的同时,不要挺肚子,收紧腹部。想要拥有翘挺的臀部吗?...

  • 美臀运动 骨感女也能有翘臀

    美臀运动 骨感女也能有翘臀

    体型瘦小的美女,都很希望臀型可以翘一点,然而原来臀肉不多的竹竿型美女,该如何把本钱不多的臀型,再造魔力呢?体型瘦小的美女体型瘦小的美女,都很希望臀型可以翘一点,然而原来臀肉不多的竹竿型美女,该如何把本钱不多的臀型,再...

  • 怎么瘦大腿跟臀部?OL5步瘦腿瘦臀操,让臀部曲线再升级

    怎么瘦大腿跟臀部?OL5步瘦腿瘦臀操,让臀部曲线再升级

    怎么瘦大腿跟臀部?OL5步瘦腿瘦臀操,让臀部曲线再升级,现代职场的女性越来越多,女白领们在办公室里打拼的时间也越来越长,长时间在办公室里久坐让众多的女性臀部变得松弛下坠,职场上胜利了,身材上却失利。怎样快速瘦腿瘦臀?现...

  • 臀围怎么量 你不得不知道的减肥瘦身小技巧

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    对于很多人来说,可能需要通过量臀围,来衡量自己的肥胖情况,女孩子们通常不喜欢胯大,因为会显得非常臃肿。但是我们应该通过什么方法进行缓解和遮蔽?下面一起看看。很多女孩都希望能够掌握自己的臀围,从而来让自己能够准确衡...

  • 四大美臀术 塑造完美的S曲线

    四大美臀术 塑造完美的S曲线

    随着气温的升高,越来越多的人将欣赏的目光停留在俊男美女的臀部。身体重心贴于健身球一侧,单膝支撑于垫上保持稳定,另一侧腿伸直与地面平行,收紧臀大肌。腿部弯曲,在髋关节稳定情况下,一侧腿向上慢慢打开,腹部和髋关节收紧,将...