怎么减手臂上的肉肉 摆脱拜拜袖全靠这几招
拥有一双纤纤玉臂,是很多女孩儿的梦想。因为手臂如果粗壮,整个人会显得很魁梧,明明不胖的身形,也会显得非常壮实。其实,想要摆脱拜拜袖,只需做些手臂运动。
很多女生并不胖,但因为手臂粗壮,往往给人很魁梧的感觉,尤其到了夏季,都不太敢穿短袖,唯恐露出拜拜袖,惹人耻笑。其实,想要摆脱拜拜袖并不难,只要你跟着小编做一做针对手臂训练的运动,拥有一双纤纤玉臂不再是梦。
第一,俯卧撑。这项运动男生做的较多,女生因为手臂力量小,通常不会选择。俯卧撑可以很好的锻炼手臂肌肉,还可以使肩膀和背部的曲线变得优美。女生如果开始的时候撑不起来,可以撑在墙壁或者桌子上做半俯卧撑,循序渐进,总有撑起来的一天。
第二,拉力绳。平行线拉力绳,专门运动手臂,不但可以减掉拜拜袖,还能很好的锻炼肱二头肌。拉力绳训练,可能会感觉手臂酸疼,可以适当减少拉力幅度,但是不能中断,否则会前功尽弃。
第三,平板支撑。很多人觉得平板支撑锻炼的是核心肌群,其实,它也可以锻炼手臂。整个身体呈直线型,只靠脚尖和上肢支撑,所以,对上肢的力量要求很高,脂肪燃烧也很快。
第四,练瑜伽。如果你觉得以上动作强度太大,难以坚持的话,可以尝试练习瑜伽。瑜伽虽然舒缓,却会更大程度的拉伸身体,而且大部分动作都会锻炼到手臂,尤其是上举上托,撑地和平举动作,都可以拉长手臂线条,在减肥的同时,使曲线更加优美。
以上四项运动,专门用来瘦手臂。如果你有能力,可以尝试几种运动一起做,效果会更加迅速。
-
如何瘦手臂,瘦手臂最有效的方法有哪些
减肥瘦身是永恒的话题,对女生来说,粗壮的手臂是很影响美观的,想要瘦手臂可以怎么做呢?瘦手臂的最有效方法有哪些?来看看吧。爱美是女性的天性,想要让自己的体型更加美观,一双纤细的手臂少不了,对有着粗壮的手臂的女生来说,如何瘦手臂是她们最想知道的,今天我们来了解一下...
-
怎么减蝴蝶袖 几个实用动作锻炼三头肌
蝴蝶袖也就是常说的拜拜肉,在大臂后侧堆积的脂肪松垮下垂,穿什么衣服都不合适,影响美观。怎样才能快速去除蝴蝶袖呢?下面就介绍几个可以在家做的简单动作。蝴蝶袖在大臂后侧三头肌的位置,这块肌肉一般都锻炼不到,所以很多人即使手臂不胖,手臂后侧也不紧致,还是有蝴蝶袖...
-
如何让手臂线条变好看 四个动作帮你塑造完美手臂线条
其实很多女生手臂上都会有一些软趴趴的肥肉,这着实是一个让人感到非常苦恼的问题,因为这会让我们整个人的身材显得比较臃肿。那我们该如何改善这个问题呢?对于女生而言,手臂纤细又有线条看起来观感会更好。那女生要想把手臂练得更加纤细一些,让手臂线条更加流畅好看...
-
麒麟臂怎么减 告诉你三个实用的小妙招
手臂粗壮,从来不敢尝试穿背心,不敢把胳膊往外露,而且还经常被他人称自己拥有一双麒麟臂。你是否正在为以上的事情烦恼呢?是不是觉得感同身受,却又无力改变现状呢?你是否曾经梦想过自己拥有纤瘦的手臂,但总觉得那是梦想,不能实现呢?而又经常被人称自己为麒麟臂呢?麒麟臂是...