4款清腸排毒法 保持身材給力
瘦腰腹細長腿,是美女們的標誌。想要擁有完美身材,首先要做的就是給身體排排毒。
瘦腰腹細長腿,是美女們的標誌,到塑身,即便並非每個人都喜歡小細腿,但絕對沒有人會喜歡水桶腰。下面小編就為大家介紹6個排毒清腸的瘦身方法,這些方法對於已經很苗條的女性都能見效。
瘦腰腹細長腿,是美女們的標誌。想要擁有完美身材,首先要做的就是給身體排排毒。
1、停止腹式呼吸
別再一味執著於腹式呼吸,用你的胸腔好好吸氣吧。依靠腹部膨脹的腹式呼吸讓橫膈膜上下移動,吸氣時橫膈膜下降,把臟器擠到下方。在進行某些運動,如瑜伽時採用腹式呼吸可能會有特殊的效果,但長此以往有違自然規律,且橫膈膜以下的內臟老是被往下擠壓,能擠到哪裡去呢?當然是腹部,小蠻腰也就不要指望了。因此,吸氣時應該充分擴張你的胸腔,騰出空間,並收緊腹部,讓內臟可以往上提。多做吸氣收腰的動作,內臟不下垂,你的腰才會越來越細。
2、高腰褲和皮帶
女性25歲以後,如果不注意運動和保養,內臟就有可能開始鬆懈,而當下流行的低腰褲恰恰放縱了這一狀態。正如孕婦產後要纏束腹帶及時收緊內臟,否則肚子就可能再也收不回去,其他女性在不穿露腰裝的時候,也建議儘量穿高腰或中腰的褲子,並繫上皮帶收緊腰部,這樣也能防止一頓吃太多肚子撐出來的情況。
瘦腰腹細長腿,是美女們的標誌。想要擁有完美身材,首先要做的就是給身體排排毒。
3、適時自我清腸
有過灌腸經歷的人都知道,灌一次腸可能會讓體重輕十幾斤,可見腸道里有多少“垃圾 ”。所幸,清腸也有簡單易行的方法,那就是連續三天只喝白粥,除了配少量榨菜,其他什麼都不吃。三天以後,你會有脫胎換骨的感覺。這樣的清腸最多三個月一次,不宜被當作減肥的長期飲食。更有甚者,包括很多明星在內,都會定期用鹽水灌腸,如果你能接受,也不失為一種排毒的好方法。
4、堅持做仰臥起坐
腰腹運動可以幫助內臟蠕動,排除脹氣和廢物,並且強健腹部肌肉,一來能托住內臟不往下掉,二來能抑制腹部脂肪堆積。就視覺效果來看,有肌肉線條的腰即使還不夠細,也比軟綿綿的大腹便便好看,不是嗎?
-
自制減肥茶三天見效 瘦身養顏同步進行
很多人為了減肥想盡了辦法,除了運動之外,飲食也是十分關鍵的,控制熱量的同時每天喝一些排油解膩的減肥茶,瘦身就會變得十分容易了,你知道怎麼自制減肥茶嗎?減肥是很多女孩子都會掛在嘴邊的話,但是實際做起來就很難了,減肥貴在堅持,但是運動和節食都很難長期堅持,很多人都...
-
纖維素食物有哪些 經常攝入對身體有這些神奇的好處
纖維素是一種具有潤腸通便,清脂養顏作用的物質,更是有著“綠色清道夫”的美譽。那麼生活中哪些食物富含這種物質呢?還不瞭解的朋友,趕快來看看小編的介紹。纖維素這種物質想必大家都不陌生,它和蛋白質維生素等物質一樣,都是人體基礎的營養成分。現在想要養成科學健康...
-
花草茶品種繁多受人青睞 能夠促進身體健康發育
花草茶,是由歐洲傳過來的,一般我們所謂的花草茶,特指那些不含茶葉成分的香草類飲品,所以花草茶其實是不含“茶葉”的成分。下面簡單介紹一下花草茶的品種。花草茶,與普通的茶有所不同。也許大家不瞭解,其實花草茶不含有“茶葉”的任何成分。花草茶中含有著豐富的藥草...
-
排毒減肥:瑜伽五式 排毒調理腸胃
工作壓力大;生活不規律;飲食不節制……腸胃越來越不順。瑜伽體位法大多圍繞腰、腹進行,有著擠壓臟腑,排除毒素,理順腸胃的作用,還能幫助纖腰收腹。推薦姿式:脊柱轉動式●坐姿,兩腿併攏向前伸直。不可不吃七種果菜能解毒●吸氣,將一側腿收回,腳掌放在另一側膝蓋外的地面...