減肥可以吃黑芝麻嗎 不要過量就行
香濃的黑芝麻糊想必是很多人喜愛的一道飲品,黑芝麻是一種營養很豐富的堅果,對人體的健康有很大的好處,不過減肥的話,能夠吃黑芝麻嗎?它能幫助我們更瘦嗎?
黑芝麻是一種常見的堅果,經常有很多人喜歡在做菜的時候放一點黑芝麻,因為可以提高香味,也有人喜歡用黑芝麻糊來當飯後甜點或者是夜宵,那麼吃黑芝麻可以減肥嗎?
其實黑芝麻是很有營養的一種堅果,它含有很多種人體所必需的氨基酸,以及豐富的各種維生素,如維生素e還有維生素b1。
我們都知道維生素e還有維生素b1是可以提高人體的新陳代謝的功能的,因此可以幫助我們的身體更好地進行能量迴圈,所以也就有了所謂的減肥的功效。而且黑芝麻裡面還含有豐富的鐵元素,其中這個鐵元素可以幫助我們補血,所以女孩子常吃黑芝麻的話可以補氣血,能夠美容養顏,而且還含有延年益壽的功效。
雖然說黑芝麻的功能如此強大,但其實並不能夠多吃,因為黑芝麻是屬於堅果類,而堅果大多都含有非常豐富的油質,雖然這種油是不飽和的脂肪酸,對人體有益,但是攝入太多的話還是容易造成肥胖的,因此如果想要靠吃黑芝麻來減肥的話,還是有幾個事項需要注意的。
第一個,那就是不能夠一天裡面吃太多的黑芝麻,只吃幾十克就好了,可以把這幾十克用料理機磨成粉,再用開水沖泡一下,一杯香濃營養的黑芝麻糊就做成了。
第二個,那就是儘量不要在晚上吃黑芝麻糊,因為黑芝麻糊它的油脂比較高,而人在晚上,腸胃消化功能不是很好,在晚上吃黑芝麻糊,黑芝麻裡面的營養沒有辦法被完全吸收,而且它的熱量太高,有可能會導致造成肥胖。
看了這些,相信能解答文章開頭大家的疑惑了吧?
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