下班暴走減肥:1個月瘦15斤!
歷來不吃減肥藥,一直堅信控制飲食和運動是減肥的王道,但是總是有這樣那樣的藉口:沒時間運動啊...
生完妞妞後,說了幾年減肥,結果年年減肥年年肥。還被一個滿嘴跑火車的同事嘲笑我是吃希望牌(飼料)長大的。這種評價,讓我情何以堪啊?!!
歷來不吃減肥藥,一直堅信控制飲食和運動是減肥的王道,但是總是有這樣那樣的藉口:沒時間運動啊,看到零食就想,吃一點沒關係啊之類的。結果越來越胖,今年終於痛下決心:減!肥!
4月29日我和我的妞妞,我137斤,胖得很狗血。
121斤,在天壇公園照的。
歷來不吃減肥藥,一直堅信控制飲食和運動是減肥的王道,但是總是有這樣那樣的藉口:沒時間運動啊...
107斤的偶。還是穿的天壇公園那件淡藍色衣服,顯得很寬鬆了。
下面晒晒偶的體重,體重秤——減肥者必備。
兩個多月前是137斤,現在是107斤,平均1個月減15斤!!減肥成功後,很多人問我到底是控制飲食還是運動減肥靠譜,我的感覺是運動佔60%,飲食佔40%。
先說運動,有些JM總說沒時間運動,我看都是太懶的藉口(嘻嘻,別打我呀)。你不能一天24小時,連20分鐘走路的時間都沒有吧?偶就是靠上下班走路成功減肥,而且省了車錢,省了擠車的鬱悶,省了公交車鹹豬手的騷擾。多聰明啊!真可謂前無古人後無來者的會誇自己啊!嘻嘻。
我的暴走路線:朝陽公園附近(家)——SOHO現代城(公司),全程3-4公里(3000米-4000米)
歷來不吃減肥藥,一直堅信控制飲食和運動是減肥的王道,但是總是有這樣那樣的藉口:沒時間運動啊...
暴走要訣:
1、平底鞋。
2、速度稍微走快點,步子大一點,如果是散步那種,根本消耗不了太多熱量、脂肪,達不到減肥效果。
3,暴走的時候,自己下意識的腹部要收緊,這對減掉腹部贅肉很見效的。
4、最好的狀態,就是感到呼吸加快,有點喘,但是又可以跟人正常說話,如果喘得無法正常說話,那也超過限度了,不好。
5、暴走完了後,坐下按摩按摩大腿小腿,這個很重要,免得變成肌肉。
吃的方面很多人都有誤區。下面818。
第一,肉不能吃?問過營養師了,肉是可以吃的,你在暴走期間能量消耗跟跑步差不了多少,肉能補充能量,但是要注意,可以吃瘦肉,魚肉,雞肉等,不能吃肥肉。而且肉和主食絕不能同吃,尤其是晚餐很重要,我暴走期間按韓國BOA減肥晚餐法吃的,脂肪消耗真是很快。
第二,完全不能吃零食?其實零食可以吃點,不能超過50克,今天吃了,明天就不能吃,必須隔天吃,給身體一個緩衝期,然後3天1吃,然後1周1吃,慢慢戒掉這可愛又可恨的零食。而且要杜絕吃膨化零食,否則胖死你!
第三,千萬別用一些折磨人的N天餓減肥法啊,N天只吃水果的辦法減肥,太慘無人道了。而且餓出來的身材,反彈起來是很嚇人的,控制都控制不住,還有JM都弄出胃病了。
減肥沒有訣竅可言,控制飲食和運動才是王道,我的暴走減肥法,是在上下班期間進行的,稍微堅持一下效果真滴很明顯,而且不耽誤時間,沒有跳繩啊、仰臥起坐啊、餓肚子、吃減肥藥拉肚子啊那麼痛苦,吼吼。還能邊走邊看帥鍋。偶有一次就在星光天地門口看見一個像吳彥祖的帥鍋,真滴養眼啊!另外肚子和大腿瘦下去,能穿漂漂的短褲走在路上那感覺真爽!
吼吼,最近要跟老公去西單買些新衣服。偶要從內心到外貌都來次大變革!另外,猜猜偶多大了?嘻嘻,不告訴你滴。(搜狐女人社群)
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