自創減肥法1個半月瘦掉27斤
上大學會那會兒還很瘦,結果一畢業了,體重嘩嘩的朝上漲,從大學的102斤長到128斤, 5月份開始熱了,人家穿熱褲我還穿著長的牛仔褲,我164cm,公司裡跟我關係的朋友,比我高2釐米才110斤,她老叫我肥婆,那個氣呀。於是我超級受打擊。決心減肥。經過千辛萬苦,偶1個月半月瘦掉22斤,下面說說我的減肥辦法。
減肥過程對比照片
減肥曲線變化圖
曲線中間有起伏,是因為自己看到效果了,心裡那叫一個得意,放鬆了警惕,大吃大喝還不鍛鍊,美美的睡。5月初的幾天假,海吃。假期一完就反彈,到了5月21日左右體重才算穩定下來,度過了那個波動期。我現在的體重只在103—105斤左右波動,徹底瘦下來了。吼吼!
先說吃的東西,這個對減肥相當重要!特別是要快速減肥時!
我快速減肥的吃法:
早餐:6個小籠包 (隨便什麼餡,但不能一下吃完,我是早上8點到12點下課,餓了就吃一個,最後一個小籠包12點吃)
午餐:不吃 (特別是中午要午休的人一定不要吃,吃了就睡絕對肥死!)
晚餐:半個菠蘿+減肥晚餐法(效果絕對大,刮脂肪刮的超厲害,幾天就感到肚皮收緊了。)
注意:不吃中餐而吃晚餐的原因——很多人減肥選擇不吃晚餐,我認為不太好。你想想看,如果不吃晚餐,空腹的時間就要從中午算起,直到第2天早上才有東西進胃,差不多餓上18個小時,容易餓出胃病。而只吃早餐和晚餐,相隔時間比較均勻,晚上也不用忍著餓睡覺。注意的是,千萬不能吃很飽把胃撐大。
上大學會那會兒還很瘦,結果一畢業了,體重嘩嘩的朝上漲,從大學的102斤長到128斤, 5月份開始熱了,人家穿熱褲我還穿著長的牛仔褲,我164cm,公司裡跟我關係的朋友,比我高2釐米才110斤,她老叫我肥婆,那個氣呀。於是我超級受打擊。決心減肥。經過千辛萬苦,偶1個月半月瘦掉22斤,下面說說我的減肥辦法。
運動方面
運動沒網上說的那麼玄乎,也沒訣竅,就是堅持。我做的是很簡單的運動。
1:每天“蹲下起立”做20個。
2:跑步10分鐘,不管速度,不管多遠,但是要堅持10分鐘。
如果沒條件跑步,哪怕下班散步快速行走10分鐘也行!
運動穿著的訣竅
運動時一定一定要穿不透氣的衣服,藝校學生貌似練功時都有穿的,像雨衣布料,一穿上隨便動一下就一身汗,減肥效果絕對加倍!
還有一點jms一定要做的就是:運動完要壓腿,拉拉放鬆腿部肌肉,千萬不能偷懶!否則跑步等運動會讓小腿越來越硬,越來越壯,減都減不下去,這是我的肺腑之言啊!
瘦下來真是超級激動啊!沒想到我這麼難瘦,也能瘦下來, 1個半月瘦了27斤,不光臉瘦了,而且大腿和屁屁都瘦了,現在才103斤哦!而且我一個大學同學按我告訴她的這個辦法減肥,也從127斤瘦到109斤了!現在我周圍的JMS都在採用這個辦法呢!
在這裡祝願jms都能減肥成功!早日穿上美美衣服!
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