瑜伽減肥的動作有哪些 讓你的身材輕鬆變苗條
瑜伽不僅可以調節一個人的身影平衡,讓你的內心平靜下來,還可以有減肥的不錯功效,那麼,瑜伽減肥的動作有哪些,接下來會和大家說兩個很有效的瑜伽減肥動作。
瑜伽是很多人都喜歡的一項有氧運動,它不僅可以延緩我們的衰老,還能有減肥的不錯功效,不管是男性朋友還是女性朋友都很喜歡瑜伽。它能幫我們減肥還能幫我們調節身心平衡,讓我們不被外界的事物所幹擾“不以物喜,不以己悲”。
隨著社會經濟的發展,人們也原來越重視自己的體形了,瘦下來之後你會發現自己更加美麗了,而瑜伽是一種很不錯的有氧運動,很多動作都是可以幫助我們減肥的,接下來一起看看瑜伽減肥的動作有哪些,讓你的身材輕鬆變苗條。
第一:拉伸側腰
這是能很有效的減去側腰贅肉的瑜伽有氧運動,方法也是非常簡單的,可以左右換著拉伸。我們只要將臀部坐實在墊子上,腰部和背部立直,手臂帶動身體往大腿的方向靠,一定要注意不要駝背,腰部和背部都要立直,堅持保持五個呼吸,能夠很好的減去側腰的贅肉,適合側腰贅肉比較多的人群。
第二:抬腿
其實這個動作也是非常簡單的,但是它的好處非常多,適合大腿比較胖或者是長期久坐的人,可以很有效的減去大腿的脂肪,加強我們腿部的血液迴圈。方法也是很簡單,也是要將臀部坐實在墊子上,小腿和大腿成九十度,同時手部也要配合,開啟和肩部同寬即可,穩定我們的身體就好了。這個動作腹部也是要發力的,在瘦腿的同時也是可以瘦小腹的。
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