蝴蝶袖減肥並不難於上青天 專業動作解析打造完美臂形
很多女孩子都願意為保持一個苗條身材而付出不懈的努力,但有時候結果卻不盡人意。比如容易被忽視的蝴蝶袖,不要緊,只要有正確的健身方法,一樣可以消除它。
總覺得自己吃的少,卻發現不知為何腋下依然會悄無聲息地長出了“蝴蝶袖”。欲哭無淚中,其實大可不必垂頭喪氣,學會了下面幾招實用鍛鍊小技巧,輕鬆擺脫多餘贅肉不是事兒!
介紹給女性同胞們還手臂一個纖細優美形態的方法一般簡單易懂,涉及到的器材也是生活中所常見的,只要堅持下去就一定會有效果。其一為大家介紹胳膊沿內外兩側劃圈的方法,它只需要大家伸展手臂完成一系列動作即可。兩腳放置與肩同寬,抬起臂膀至與地面平行。
接著兩臂慢慢向前繞圈划動,如此反覆20次,鍛鍊完手臂外側肌肉後,雙臂再慢慢向後劃圈20次,以使手臂內側及胸部肌肉緊緻。切忌在做動作時大幅度、快速度地繞圈划動,以防對肩部關節造成損傷。同時應注意著力點應在手臂而不是手掌,這樣才能有效甩掉腋下鬆塌的贅肉。
到第二個方法就要用上裝備了,拿一根長約50釐米的毛巾,左手伸到背的後下方握緊毛巾一端,右手繞到前上方握緊另一端,在訓練過程中儘量將兩手靠攏來達到抻拉肌肉的目的。動作持續30秒後雙手互換位置,即左手前上方,右手後下方,依舊保持30秒。
然後一個來回為一組,做滿15組方才休息。有的妹紙擔心會不會很累,只能說美人人渴望,可不行動它怎會從天而降?功夫不負有心人,抓緊起來終有一天你也能收穫緊俏彈嫩的雙臂。
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