跑步姿勢矯正 讓身體正確的運動起來
在很多人的眼中,跑步僅僅是作為一項簡單的運動專案而存在。但是,真正意義上的跑步並非如此。在跑步的時候,需要注意正確的姿勢,這樣才會起到基本的健身效果。
大多數人都比較喜歡跑步這項運動,但是,若要問及他們關於跑步的一些基本常識,他們可能並不是很清楚,這就導致了問題的發生。很多人在跑步的時候,不注意正確的姿勢,進而引起頭暈,噁心,韌帶拉傷,暫時性休克等危險。
接下來就是要科學的矯正跑步時的姿勢,這對於健身瘦體來說十分關鍵。在跑步的時候,儘量做到一下幾點。一個是讓身體的發力點集中到腰腹部,而不是腿部。這是因為腰腹部的力量可以支撐長時間的跑步,以腰腹力量帶動整個身體向前移動。
接下來,注意腿部的一些跑步細節。儘量讓前腳掌落地,並在起步的時候,藉助後腳跟蹬地來讓身體向前衝,這樣可以減輕空氣中的阻力,讓跑步更容易進行。前腳掌扒地的時候,腿部也是需要發力的,尤其是小腿,進而是大腿。
跑步的時候,上半身可以微微前傾,跑步過程中仍舊是這個姿勢。前傾的身體可以給下半身施加一定的壓力,帶動下半身努力向前奔跑。同時,頭部一定要正直,而不是縮著脖子。服飾的選擇上儘量保持高彈性的緊身衣服,避免限制步幅。
再有就是手臂的配合了,在跑步的時候,為了更輕鬆,更順暢,也為了更加協調,同時需要藉助雙臂的運動來進行。跑步時,儘量將雙臂前後有規律的擺動,幅度可以稍微大一點,但是應該避免與腿部擺動規律一致,造成彆扭。
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