大家的跑步姿勢怎樣正確 搞懂這些讓你事半功倍
越來越多的人喜歡上跑步這項運動,這是一項簡單但是運動效果極好的運動。但是很多人不知道的是,跑步也有正確的姿勢。今天我們就來講講跑步的有關內容。
跑步是一項比較古老的運動,但是它能夠流傳至今,還有這麼多人喜歡它,就說明了跑步這項運動對於人們來說還是很有好處的。很多人覺得跑步很簡單,就算是幾歲的小孩子也會跑步。但是如果你沒有掌握到跑步的正確姿勢,會使得它的運動功效大減。
一、挺直腰板
很多人在跑步的時候駝著背或者是弓著背,他們認為跑步這項運動對於身體的上半部分是沒有什麼要求的。其實這樣的想法大錯特錯,我們在跑步的時候需要挺直自己的腰板,讓我們的上半身保持一條直線的狀態,這樣跑步就能夠極大提高運動效率。
二、肩膀和手臂放鬆
有不少人在跑步的時候,會將自己的雙手保持一個姿勢,或者是將肩膀繃得緊緊的。雖然說這樣的做法能夠讓你的上半身保持一個狀態,但是這樣的只是並不能夠給你前進的動力。大家不妨嘗試下放鬆雙肩和雙手,你會發現這樣跑步輕鬆很多。
三、夾緊臀部
很多人在跑步的時候沒有這樣的意識,那就是夾緊自己的臀部。其實,臀部力量是很大的,這塊肌肉是人體比較強壯的肌肉之一。當你保持了正確的跑步姿勢,你會發現自己的臀部肌肉是保持緊張的狀態的。在跑步的時候,夾緊臀部能夠給身體前進的動力。
四、落地姿勢要正確
不少人在跑步的時候沒有注意到這一點,那就是落地的姿勢。很多人在落地的時候,是全腳掌先著地的。這樣的做法會讓你感覺跑步很累,還會讓你的小腿肌肉變得粗壯。正確的做法是腳後跟先著地,然後是腳中部,緊接著是腳掌。
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