如何瘦手臂?巧用彈力繩把手臂瘦一圈?
就算是身材纖細的人,如果手臂贅肉多,視覺上也會讓別人覺得你偏胖。辛辛苦苦保持下來的苗條身材,怎麼可以因為粗壯的手臂大打折扣呢?利用彈力繩和椅子幫助你打敗手臂贅肉,塑造緊緻手部線條。
方法/步驟
1雙腿與肩同寬開啟站立,雙手握同一彈力繩的兩端,手心向上放在身體的兩側,雙腿腳心踩在彈力繩中部,膝蓋微微彎曲。
2收腹挺胸,身體各部位保持不變,然後慢慢彎曲肘部拉伸彈力繩,使下手臂慢慢靠近下手臂。
3雙腿與肩同寬開啟站立,雙手握同一彈力繩的兩端,手心朝向身體,雙手放在身體兩側,雙腿腳心踩在彈力繩中部,膝蓋微微彎曲。
4左手向上彎曲肘部,將手心慢慢旋至向上,當你抬高左手下手臂靠近肩部時候,保持幾秒,慢慢回到上一步的姿勢,然後換另一隻手重複。
5站立,右腿在前,左腿在後,雙腿腳掌著地,微微彎曲膝蓋,雙手同握一彈力繩的兩端,右腳前腳掌踩住彈力繩上面,右手放在油膝蓋上,左手向上彎曲肘部直至上手臂平行於地面。上半身慢慢向前傾斜,直至上半身與身體呈45度角。
6在上一個姿勢的基礎上,向後伸直左手臂,同時旋轉手心向上,慢慢拉緊彈力繩,然後慢慢放下,換另一邊身體進行重複。
7如果你想要增加動作的難度,可以將彈力繩換成啞鈴。
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