兩組瘦臂操還你纖手細臂
要想甩掉上臂難看的肥肉,下面的兩組瘦臂操可以實現你的纖手細臂夢,每天2次,堅持兩週就會有顯著效果。針對手臂線條,除了可以書本或手袋 結實手臂外,亦可試試以塑料水瓶代替啞鈴收緊手臂肌肉: 1. 先將雙腳分開站立,單手握緊塑料水瓶。
要想甩掉上臂難看的肥肉,下面的兩組瘦臂操可以實現你的纖手細臂夢,每天2次,堅持兩週就會有顯著效果。
瘦上臂
針對手臂線條,以下這套收手臂操,可借書本之力使肥大的臂彎消失。
1. 左手緊握書本,向上提起,右手則握緊手。
2. 左手向後屈曲,吸一口氣,並維持20秒。
3. 一邊呼氣,一邊將左手慢慢提起成水平線,左右手重複動作各10次。
以側背袋結實手臂:
平時應以手抓著揹帶中央,可令手臂肌肉更結實。
瘦臂食譜:
早:綠茶、蘋果、1杯原味低脂乳酪
午:鮮茄牛肉飯半碗,清炒蔬菜1碗
下午茶:香梨1個,杏仁1湯匙
晚:海鮮湯烏冬1碗(蟹柳、粟米、青瓜、魷魚)
要想甩掉上臂難看的肥肉,下面的兩組瘦臂操可以實現你的纖手細臂夢,每天2次,堅持兩週就會有顯著效果。針對手臂線條,除了可以書本或手袋 結實手臂外,亦可試試以塑料水瓶代替啞鈴收緊手臂肌肉: 1. 先將雙腳分開站立,單手握緊塑料水瓶。
要想甩掉上臂難看的肥肉,下面的兩組瘦臂操可以實現你的纖手細臂夢,每天2次,堅持兩週就會有顯著效果。
瘦下臂
針對手臂線條,除了可以書本或手袋 結實手臂外,亦可試試以塑料水瓶代替啞鈴收緊手臂肌肉:
1. 先將雙腳分開站立,單手握緊塑料水瓶。
2. 單手舉起塑料水瓶成90度,並至前額位置,維持10秒。
3. 把手舉高伸直,另一隻手可放鬆,維持20秒;然後轉手將步驟1至3的動作重複,左右手各做20次。
以手袋收手臂:
儘量將手袋掛在手的前臂上,並貼近胸部下方,將重量分散至身體中心位,這可令手臂線條更突出。
瘦臂食譜:
早:胡蘿蔔絲、生薑絲、熟花生及烏豆米粥
午:蒸蘿蔔糕1塊,蝦餃2個,蒸腸粉1份,炒青菜1碗
下午茶:芝士、青瓜、西紅柿夾麥包
晚:雜煮1碗(瘦肉片、鮮魚片、貴妃蚌、豆腐、腐竹、芋絲、烏冬、瓜菜、菇類)
-
如何瘦手臂,瘦手臂最有效的方法有哪些
減肥瘦身是永恆的話題,對女生來說,粗壯的手臂是很影響美觀的,想要瘦手臂可以怎麼做呢?瘦手臂的最有效方法有哪些?來看看吧。愛美是女性的天性,想要讓自己的體型更加美觀,一雙纖細的手臂少不了,對有著粗壯的手臂的女生來說,如何瘦手臂是她們最想知道的,今天我們來了解一下...
-
二頭肌怎麼拉伸放鬆 教你這幾個方法
每天運動對自己的身體是非常好的,但是如果不注意放鬆自己的二頭肌的話,就會讓自己的二頭肌變得非常的痠痛。那麼在日常的生活中,我們應該怎樣拉伸放鬆自己的二頭肌呢?當我們經常做運動的時候,我們都會感到自己的肌肉是非常的痠痛的,特別是各位小夥伴在做一些仰臥起坐...
-
減手臂怎麼減 減手臂的運動方法有哪些
手臂細自然會讓人更優雅更有氣質,可以駕馭各類服裝,而對於手臂粗的妹子來說,露肩上裝都是要避開的雷區。下面教大家幾個瘦手臂的動作,可以讓我們擁有纖細的手臂哦。瘦手臂是變美必不可少的一步,那如何快速瘦手臂呢?下面三種瘦手臂的減肥動作,不妨試試看哦,效果還是挺不...
-
迅速瘦手臂的方法 平時多練習這幾個動作手臂很快就能變瘦
一雙纖細的手臂是很多女士都想要擁有的,但因為生活中的習慣或者其他原因,有些人即便身材很苗條,手臂卻依然十分粗壯。只要堅持下面的幾個動作,手臂很快就能夠瘦下來。如果你還在為粗壯的胳膊而煩惱,那麼不妨經常練習下面提到的這幾個動作,會得到非常令人驚喜的效果哦...