晒太陽減肥方法 晒太陽減肥方法是什麼
1、冬季晒太陽減肥
冬季本來太陽光線就弱,這樣日晒不足會誘發吃零食的慾望,那麼就會額外增加熱量造成肥胖,所以說冬季減肥也可以利用晒太陽來減肥,晒太陽能夠激發大腦裡的五羥色胺的激素的分泌,可以抑制食慾,起到減肥的功效。冬季晒太陽減肥最好是每天大約一個小時即可,而且愛美的MM們要塗上防晒霜,否則也會變黑的呦!
2、吃得對能控制食慾
冬季在飲食方面既要控制食慾又要吃的健康有利於減肥,那麼就需要注意多吃一點蛋白質,就能減少碳水化合物的攝入,這樣是可以避免碳水化合物轉成脂肪堆積在體內的。冬季減肥還需要多吃一點高纖維食物,比如說粗糧都含有豐富的纖維素,能夠增強飽腹感,同時還能促進腸胃的蠕動,加快新陳代謝,快速排出體內的毒素和廢物,達到減肥的目的。另外冬季減肥在飲食方面還需要多喝一點湯,特別是餐前喝湯,每餐都會少攝入100卡路里的熱量,快速增加飽腹感,還利於減肥。
3、運動是必不可少的
冬季減肥也不能少了運動,運動才能直接燃燒脂肪,消耗能量,更能讓人充滿活力。冬天太冷可以選擇室內運動減肥,可以做一些減肥操,或者瑜伽什麼的,如果不能堅持天天做,但至少要每週也要做到三次以上,才能保障減肥順利進行。
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