練習親子瑜伽需要注意些什麼 你知道嗎
1、練習親子瑜伽時,地面除墊軟地毯還應使用瑜伽墊,媽媽動作保持輕柔,以保證孩子安全。
2、媽媽和孩子都應該穿著寬鬆的衣服(無鈕釦,褲子均為長褲),不佩戴任何飾物。
3、生病期間的孩子不宜參加鍛鍊;頸部發育不完全的孩子不宜才加鍛鍊。
4、必須空腹練習瑜伽,媽媽應該在練習前3~4個小時進食,如有些餓,可以在練習前2小時喝一些流質食物或吃一些水果,練習完40分鐘後方可進食。孩子也必須在練習完30分鐘後才能餵食。
5、不用過於勉強完成每個動作,媽媽可以根據孩子配合狀況進行動作選擇,如果全部做,效果更佳。
6、考慮到孩子的注意力時間有限,每次練習保持在20分鐘左右即可。
7、不要要求孩子的動作做到位,可以讓孩子像模仿走路一樣來模仿瑜伽姿勢。
8、不要教授孩子“瑜伽式呼吸”的方式,只要正常自由呼吸即可。
9、給孩子做瑜伽之前,可選擇孩子喜歡並熟悉的音樂和可以讓您和孩子安靜放鬆的地點。
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