戒菸小妙招 三個小辦法讓你的戒菸之路走得更順一些
1、一次全戒斷
一次性全戒斷需要戒菸者有足夠的毅力,在戒菸的前一天一次抽個夠,直至厭惡香菸的氣味,然後扔掉吸菸用具,諸如打火機,菸灰缸,香菸,減少你的“條件反射”。由於吸菸已經是你生活中的習慣,一時改不掉是正常的,但也不能為此放棄改變,新習慣的養成需要不斷重複。如果不能抵抗誘惑,很容易再次吸菸,因此要盡力對抗誘惑,使不吸菸這個新習慣替代舊習慣。
2、逐漸減量法
採用逐漸減少吸菸次數的方法,循序漸進的進行戒菸最容易被煙癮患者接受。所以儘量讓自己呆在限制吸菸的地方。實在想些,當你抽出一支菸在手上時。儘量推遲點燃香菸的時間。這樣每日少吸幾支,時間一長也可達到戒菸的目的。抵禦吸菸的念頭首先要遠離吸菸的誘惑,當你心情煩躁想吸菸時,此時多與人交談,與關心你,願意傾聽的人交談,分擔你的壓力和困擾,這是克服再次吸菸最有效的辦法。
3、古方戒菸法
中醫養生戒菸法即“覺正淨戒菸法”,它由甘草、川貝、杜仲、紅糖等純中藥為主要成分。只要按照一定的規律服用,再配合良好的生活習慣,就能循序漸進地戒掉煙癮。當煙癮上來時,可以分散自己的注意力,吃些水果或咀嚼無糖分的口香糖或讓自己忙起來,越忙,就越不容易想吸菸這件事。
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