瑜伽教你怎麼瘦腰和腿
方法/步驟
1我剛開始做這個動作的時候好開心呢,因為很簡單。首先兩腿張開至與肩同寬,展開雙手,右手觸碰到左腳踝,相反,左手碰到右腳踝,這樣可以使腰和腿變細。我的瑜伽老師說了,這個動作,不僅能塑造腰部線條而且還能瘦腿呢,親。
2兩腳合攏,吸氣收腹,然後在屏住呼吸的狀態下向前俯身,雙手抓住兩腳腳踝。意哦,膝蓋不能彎曲,像我的同學就是了,因為沒有拉開筋就不能做到,還會很痛,所以練瑜伽之前一定要拉開筋,這樣才不會挫自己的銳氣。其實我建議可以找自己的好朋友一起練,這樣不僅能增進感情,還能一起變美呢。
3儘可能地屏住呼吸,之後在呼氣的同時增加上身彎曲的幅度。必須將膝蓋和腿後側伸直,做3回以上。我覺得啊,這個動作還是很有效果的,你看得懂嗎,不怕,我有圖給您看著做。
注意事項
練之前要熱身哦,不要傷了筋骨。如果不能做到,千萬不要勉強自己,否則很容易弄傷自己的,你,記住了嗎?開始做吧。
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