腳扭傷了怎麼辦 給大家分享一下解決辦法
1、腳剛剛扭傷時,要立即停止運動
2、冷敷幾次後
3、如果沒法休息要繼續上班
4、如果腳部腫脹部位比較疼
5、多進行按摩
方法/步驟
1腳剛剛扭傷時,要立即停止運動,找個穩定的地方做好,有條件的找個固定的物體墊起受傷的腳部。然後儘快的找個冰袋冷敷一下腳部,如果沒有冰袋,用涼水衝一衝腳部也行,這樣能促進腳部的毛細血管收縮,減輕淤血癥狀。
2冷敷幾次後,大約隔一天後(一般48小時以後)再對腳進行熱敷,可以用熱毛巾捂在腳上,每次大約10分鐘,熱敷能促進血液迴圈,消腫化瘀。每天儘量熱敷個5--8次。
3如果沒法休息要繼續上班,那就儘快貼上膏藥吧,儘量選擇遠紅外的筋骨傷痛貼,能舒筋活血,加快腫脹部位的血液迴圈,一般一天左右就能減輕腫脹。膏藥24小時要換一貼。
4如果腳部腫脹部位比較疼,影響走路、工作,在貼膏藥的同時最好再喝些活血化瘀的藥物,比如三七等中藥,這樣效果更好一些。
5多進行按摩。在扭傷腳後的第2天,可以對腳部進行輕輕的按摩了,能減輕腫脹部位的疼痛,按摩時要由周圍到中間,剛開始以輕柔為主,慢慢的可以增加些力量。
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