如何正確的晒太陽 晒太陽有這些講究

1、晒太陽時，隔著玻璃是達不到效果的，最好是在戶外，使面板暴露在陽光下，讓肌膚與太陽直接接觸，才是正確的做法，與此同時，要注意保護自己的眼睛，在強光下看書、手機等。

2、晒太陽前應避免吃些光敏性事物，例如：灰菜、芹菜、菠菜、小白菜等，除此之外，某些中藥，如：白芷等也含有光敏性物質;晒過太陽後，要多補充水份，多吃水果，補充維生素C，防止黑色素的形成。

3、晒太陽的時候要多晒背部、手腳以及腿，晒手腳和腿可以增加鈣的吸收，讓自己的骨骼更加健壯，晒後背有利於驅除寒氣。

4、每天晒太陽的時間15分鐘即可，不宜過長，在紫外線強的情況下，儘量少待，以免對自己的面板造成損傷。

5、對於不同人群，晒太陽有不同的講究。首先，對於孕婦來講，要想增強小寶寶鈣的吸收，所以在夏季的時候每天晒太陽不少於半小時，在冬天的時候每天不少於1小時，這樣才能使孕婦和寶寶都能等到足夠的鈣。對於孩子，他們正處在成長髮育、長個子的階段，更應該注意每天都要晒太陽;老人也是缺鈣的重點，所以每天晒太陽也是必要的。