快速緩解緊張的方法 快速緩解緊張的方法介紹
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1、學會自我調整,比如學會放鬆訓練,常用的放鬆訓練的方法有呼吸的方法,讓自己深呼氣,再深吸氣,幾分鐘之內可能就會讓自己的緊張情緒緩解下來。
2、也可以用小的動作緩解緊張,比如搓手、搓臉,這些也有效果。
3、也可以選擇聽音樂的方式,比如可以聽輕音樂舒緩身心,放鬆緊張、焦慮的心情。
4、運動療法,每天適當的做運動,比如跑步、散步等,每週做兩次以上的有氧運動,以讓自己出汗為目標,就能有效的緩解緊張、焦慮、不自信等問題。
標籤:緊張
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