怎麼緩解緊張 如何緩解緊張
1、學會適當運動,比如跑步、散步、游泳、打籃球、打羽毛球等有氧運動可以有效緩解恐懼、緊張、壓抑等負面情緒問題,而且研究表明每週2次以上的有氧運動可以有效緩解負面情緒,降低緊張、焦慮的情緒問題。
2、學會隨遇而安、為所當為,當自己特別緊張的時候千萬不要深陷其中不能自拔,因為越是緊張越會關注這種緊張,緊張的情緒就會越來越嚴重,反而強化了對緊張、焦慮的關注甚至增加緊張、焦慮出現的頻率和強度,只有學會忘記緊張甚至轉移注意力,做好自己應該做的事情才能逐漸讓緊張的情緒消退,最終戰勝緊張的問題。
3、需要積極的規律生活,比如按時作息、早睡早起、勞逸結合,特別緊張的時候也一定要學會放鬆身心,比如適當出去走一走、旅遊、與好朋友聊聊天都是可以的,以上方法一定要選擇適合自己的努力去做。
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什麼吉日理髮最旺夫女人
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虎女什麼顏色鞋子最旺
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什麼星盤運氣最好最旺的
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