不會跳繩怎麼辦 如何學跳繩
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1、跳的高度和頻率。可以先練習跳,就是不用繩。不可以跳得太高,離地不要超過5釐米,一般輕輕離開地面就可以。
2、手的轉動。同樣先不用繩。兩手擺在腰間,握拳,模擬轉動繩,只用手腕轉動,如果不習慣也只能稍微用到前臂,幅度要儘量小。
3、腰部和膝蓋要自然伸直。
4、不用繩直到以上動作自然熟練。再配合繩子練習。
5、還有繩子的長度要注意。就是用兩腳的腳心踩住繩子的中央,自然站直,雙手握住繩子的把手,水平前伸,能把繩子剛好拉直的長度就為適合的長度。太長或太短都不行。
標籤:跳繩
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