產後最有效的瘦腹方法

很多新媽媽在生完寶寶後的第一件事就是減肥，首先要減肥的部位就是肚子了，新媽媽們都希望能恢復產前的小蠻腰。下面就告訴大家一種產後最有效的瘦腹方法，幫你重塑產前小蠻腰。

方法/步驟

1

蹬車運動：躺在地板上假裝蹬一輛自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置於頭後。將膝蓋提到45度角，雙腳做蹬車動作，左腳踝要碰到右膝，接著用右腳踝去碰左膝。

2

提膝運動：找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放於地面。收緊腹部，身體微微後傾，將雙腳抬離地面幾釐米。保持穩定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲。然後將雙腳恢復原位，不斷重複。

3

手臂仰臥起坐：躺下，曲膝，雙腳併攏勾住床頭。用一條毛巾從後側繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部抬起，後背慢慢捲起，再緩緩後仰，幾乎捱到地板時繼續起身，不斷重複。

4

舉球運動：仰臥，手裡拿一個網球，抬起雙手衝著天花板，雙腿伸直併攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾釐米。確定球是始終朝上衝向房頂而不是向前。

5

為達到最佳效果，這4種運動每天都要做3組，並且每組要持續15分鐘，安全可靠，不反彈.讓您2012年擁有美好身材。

6

一定不能三分熱情，堅持下來。減肥首先自己一定要有信心選擇好方法途徑後堅持下來，一定可以成功的，相信自己!

注意事項

生完孩子後，很多人的體型會發生很大的變化，尤其是肚子，很難恢復到產前的狀況。最有效的瘦腹方法幫你僅快速有效的減掉肚子上的贅肉，讓你成為迷人的“小腰精”。