解饞不發胖的15種零食 解饞不發胖的零食有哪些
1、黑巧克力,在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,它變成葡萄糖後進入血液,在身體裡緩慢釋放能量,使血糖經2~3小時才降到空腹時的水平,吃的時候很解饞,吃了之後也不易發胖。
2、黃瓜,黃瓜的水含量很高,但是熱量又很低,還可以減輕水腫,吃起來解饞又不易胖,是理想的減肥食物。
3、凍幹蘋果,凍幹蘋果沒有經過其他的加工,食物的熱量沒有增加,而且營養健康,脆爽好吃,解饞還不胖人。
4、聖女果,聖女果是糖分含量最低的水果之一,而且營養豐富,維生素C、胡蘿蔔素含量也很高,好吃營養還不易發胖。
5、豆腐乾,豆腐乾的最大特點是營養均衡,蛋白質、脂肪和碳水化合物,而且吃起來很飽腹,好吃解饞不胖人。
6、牛肉乾,牛肉乾富含蛋白質,有一些血紅素鐵,同時,鋅、硒和各種B族維生素含量也比較高,能補脾胃、強筋骨兼補益氣血。而且飽腹感強,好吃解饞不易發胖。
7、橄欖,橄欖能夠止咳祛痰、生津止渴,而且味道清香,還富含粗纖維,熱量很低,是一種非常好的減肥食物。
8、海苔,海苔有鹹香的口感,熱量很低還營養豐富,包括鎂鈣等微量元素,吃起來解饞不發胖。
9、燕麥片,麥片能提供來自複合碳水化合物的能量,還能帶來可溶性或不可溶性膳食纖維,能平衡一日營養結構。
10、鮮果奶昔,鮮果奶昔是用大豆蛋白粉、低脂酸奶、冷凍漿果和少許蜂蜜製成的。
11、毛豆,毛豆中含有豐富的不飽和脂肪酸,它能提供人體必需的亞油酸和亞麻酸,改善脂肪代謝,有效的降低人體中甘油三酯和膽固醇的含量。
12、無鹽堅果,堅果的熱量是不低的,但是堅果含有多種人體需要的蛋白質、油脂、礦物質、維生素。所有隻要控制了量,不僅對身體有好處,也是不會長胖的。
13、紅棗,紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類和纖維素等,可以增強體質、延緩衰老,適量吃可以解饞,也不易發胖。
14、酸奶,酸奶中含有大量的乳酸菌,每天喝0.25~0.5千克,可以維持腸道正常菌叢平衡,調節腸道有益菌群到正常水平。而且酸奶熱量也不高,好吃不胖。
15、藍莓幹,藍莓幹味道酸甜,含有豐富的多酚類物質,可以防止長胖,而且藍莓的熱量也不高,是解饞不發胖的零食。
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