用養生三分鐘遠離亞健康
方法/步驟
1秋冬季節,親朋好友聚餐,吃完熱菜、喝下熱湯之後立即喝下冷飲料,血管會急劇的收縮,使血壓迅速的升高,可能會出現頭暈、噁心等症狀。所以專家建議吃完了熱的想喝點冷飲解渴,最好能夠間隔3分鐘為好,用以減少對胃部的刺激,這樣就能夠很好地保護腸胃。
2蹲廁時間千萬過長,可能會引起直腸靜脈曲張的情況,長此以往自然會使直腸靜脈長時間的受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡的長生。一般認為,超過3分鐘的蹲廁時間,就可能會導致痔瘡的形成,輕重程度也由時間長短來決定。千萬不要邊上廁所邊看書。現在很多的年輕人都喜歡上著廁所玩著手機,一蹲就是10分鐘,這其實都是不對的。
3現在由於很多的汙染,導致自來水都是汙染過的,所以自來水需要經加氯消毒後,氯與水中殘留的有機物相互作用,可能會形成多種鹵代烴、氯仿等有害化合物,還有很多致癌的作用。大量的實驗證明,把水煮沸後再燒3分鐘是將這些有害物質降至安全範圍的好辦法。可見,這一舉措是人們日常防癌的必需。但是現實生活中,大多人都是一看到水開後,就會馬上不燒了,這其實是一個很不好的習慣。
4為什麼人要刷牙呢?其實刷牙是為了把牙齒的外面、裡面、咬合面等各個牙面上的菌斑都去掉。這個工作量不算小,正常人大約有80多個牙面需要清潔。一定要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裡只能刷到2-3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能夠把所有牙齒都刷乾淨。還有大多數人刷牙的時候,都習慣按一個地方使勁刷,這都是很不對的,哪一個地方刷的是很乾淨,但是其他地方都沒有刷到,這就基本上相當於沒刷牙嗎?
注意事項
今天介紹的養生三分鐘,看似簡單,其實,是有保健學問的。只要你堅持使用,就能起到預防亞健康的作用。亞健康不是小事,及時預防,才能讓你擁有更健康的身體體質,因此,我們要注意及早預防亞健康。
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