假胯寬怎麼矯正 假胯寬正確的矯正方法有哪些
很多人都是梨型身材,就是上身瘦下身胖,但也有很多人是假的,因為後天的原因,導致看起來胯部很大,其實經過調整是可以恢復的,那麼,假胯寬怎麼矯正?下面一起來看看吧!
站立撒嬌
站立撒嬌要求你在非常努力地夾屁股的同時,帶動膝關節往外開啟,要讓你的膝關節從內扣轉變為朝向正前方。此時可以想象你的腳放進了地面裡,這樣不自覺把它拱了起來呢,就訓練到位啦!
這個動作你在掌握了以後呢,完全可以做到無聲無息地隨時隨地訓練了。不論你是早起刷牙還是在坐公交車,只要是你腳有空的時候就可以練習!真的超級方便啊!
坐姿夾腿
這個動作的條件呢比較簡單,因為你只要有空坐著,並且腿也空閒就可以啦。首先呢,雙腿要用力地把它夾緊,夾到你感覺到屁股兩側有明確的痠痛感,就可以啦,重複訓練。
如果沒有抱枕的話,夾書本也是可以的,實在不行你可以用手肘頂在膝關節的兩側,同時呢與之做對抗,直到你感覺到屁股兩側發酸就行啦。這也是一個可以隨時隨地鍛鍊的動作!每天你有空的時候練一會兒,還能幫助你緩解久坐腰疼感。
夾書臀橋
這個動作呢,它和普通臀橋不一樣的是,它的發力點更加側重於你臀部的兩側。首先先把書本夾在兩腿之間。然後把你的雙腳好好地踩實了,把臀部收緊夾住,然後使勁向上頂髖,這就是一個標準的臀橋。一旦把臀橋這個動作的精髓把握住了,做好了,你就會感覺到臀部兩側都有了精準的發力感,感受肌肉的力量。而且經常練習臀橋的話,還有豐臀的效果呢!
平時有空閒時間在家的時候,就可以使用上面的三個動作,一個動作練習20-30次左右,不知不覺地你會發現你的假胯寬得到緩解了。是不是很簡單呢?因為假胯寬根本不是病,它只是我們平時不良的坐姿引起的一個問題,但是這也提醒了我們,要注意自己的坐姿,以免造成體態的不美好。
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