如何瘦大腿?針對性型別瘦腿一天瘦一圈
肥肥的腿十分沒有型,要想雙腳變得更加的修長和自然,腿型一定要好看。但是很多美眉們都懊惱:如何瘦大腿?大腿的贅肉十分頑固好難瘦下來。其實你要針對性不同的肥胖型別,從而有效的進行。
肥肥的腿十分沒有型,要想雙腳變得更加的修長和自然,腿型一定要好看。但是很多美眉們都懊惱:如何瘦大腿?大腿的贅肉十分頑固好難瘦下來。其實你要針對性不同的肥胖型別,從而有效的進行。
1、肌肉型
一般來說堅持特定運動的女生可能會有這樣的煩惱,這種腿型是最難減的型別。建議可以在每次洗完澡的時候,趁著身體溼潤把乳液擠在掌心,雙手稍微揉開,然後在腿部塗抹並按摩,讓浴後乳儘快被面板吸收。另外平時多做做壓腿的運動,幫助拉伸肌肉,並且每次運動完後都要按摩雙腿,防止腿型再次變形。
2、鬆弛型
這類腿型主要是因為運動不足而導致脂肪的不斷累積,可以堅持做些瘦腿運動。比如雙手叉腰,雙腿併攏伸直站立。右腿向前一步踏出,左膝彎曲到即將碰到地面的程度,保持此姿勢3秒後換另一條腿做。另外這類MM適合做跳繩、慢跑、用腳尖走路的運動,這樣可以幫助緊實肌肉,防止鬆馳。
肥肥的腿十分沒有型,要想雙腳變得更加的修長和自然,腿型一定要好看。但是很多美眉們都懊惱:如何瘦大腿?大腿的贅肉十分頑固好難瘦下來。其實你要針對性不同的肥胖型別,從而有效的進行。
3、浮腫型
這種腿型主要還是要通過按捏拍打的方式來去浮腫,比如坐久了要把腿放在比心臟高的地方,晚上睡覺前可以把腿靠放在牆上,或者睡覺時把腿墊高20-30釐米。平常可以多吃些薏米和西瓜等幫助身體排水的蔬菜和瓜果,以減少水腫狀況。
4、沉積型
主要是由於置放於體內的垃圾沉積,從而形成了穩固的蜂窩組織。建議提前為腿外側做按摩,並使之運動起來,提升雙腿新陳代謝。另外還可以做一些簡單的蹲起動作,雙手叉腰,雙腿叉開,腳尖向外橫開。腰挺直的同時向下屈膝,之後再恢復到直立狀態,你可以明顯感覺到腿外側在不停用力,反覆做10次。
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