空中蹬車瘦腿圖解 讓你立馬小一圈
誰都想擁有一雙又細又長又直的腿,但是能實現目標的人是少之又少。空中蹬車是很好的能達到瘦腿效果的動作,堅持做肯定會有效果,今天我們就來看看它的具體做法。
腿是衡量一個人身材的部位之一,又細又長的腿往往能吸引更多的人,尤其是女人對男人的吸引。但是大多數人的腿都是比較粗的,而且並不直,甚至可以稱之為蘿蔔腿。想要擁有又細又直的腿,就必須經過後天努力,除非你天生就是讓人羨慕嫉妒恨的細長腿。
如今瘦腿的方法也有很多,因為這樣才能滿足不同人的需求。其實瘦腿也不難,那些瘦不下來的,往往是因為自己懶惰,不能堅持鍛鍊。現在懶人的福音來了,空中蹬車是一個簡單又有效的方法,讓你在家就躺著就能瘦下來,你確定不來試一試?
空中蹬車,這個動作聽起來很有趣,而且躺著就能瘦腿,這麼好的方法到哪去找?但是任何動作都是講求標準的,只有做標準了才能事半功倍。下面就教大家正確的空中蹬車動作吧。
首先,面部朝上平躺在地上,雙手平放在兩側,手掌向下。雙腿彎曲,腳掌緊貼地面。然後一隻腿向上蹬,直到與地面垂直時,另一隻腿離開地面。在上的那條腿開始往前蹬,另一條腿往上蹬。往前蹬的腿到與地面呈30度夾角時,開始往回收,重複之前的動作,另一條腿重複第一條腿的動作。
蹬腿的時候要注意,小腹收緊,這樣還可以瘦腹部,練出馬甲線也是有可能的哦。然後上半身要一直保持不動,頸部放鬆,這樣才能達到效果。蹬腿速度要慢,腳繃直。
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