駝背矯正動作圖解 讓你立馬挺起來
駝背不僅影響美觀,還會造成身體多出痠痛,對身體的不良影響不言而喻。現在青少年駝背的現象越來越嚴重,應該如何拯救他們?不要擔心,這些動作讓他們重新直起身子。
老師常常要求我們,走路抬頭挺胸,其實這不是沒有道理的。如果一個人不管是走著、站著還是坐著,都是含胸駝背,那樣一看就沒有精神,不能帶給人正能量。但是由於一些不良習慣,現在駝背的人好像是越來越多了。
駝背不僅影響我們的身體健康,還會影響到我們的心理健康。很多有駝背現象的人都會有一種自卑心理,覺得自身有缺陷。為了大家的生理及心理健康,小編為大家推薦幾種矯正駝背的好方法,讓你慢慢恢復成原來的樣子。
幾個簡單的動作就能矯正你的駝背,你信嗎?
第一個動作:靠牆站立。背靠牆,身體站直,雙手垂放於兩側,手掌貼緊牆面。頭使勁往牆上靠,腰努力向前挺,這樣保持30秒,放鬆幾秒後繼續,每天做10次。
第二個動作:平躺在地上,雙腿彎曲,腳掌緊貼地面。雙手平放在兩側,手掌向下。然後藉助手和腳的力量,將腰向上挺,直到腰和背完全離開地面。這樣保持20秒後放鬆,重複20次左右。
第三個動作:下腰。首先跪在地上,雙腿稍微分開,大約與肩同寬。然後腰向後彎,雙手向後伸,盡力去碰到腳尖。腰部用力往上挺,不要碰到腿部。這個動作需要比較好的柔韌性,所以一般人手不用碰到腳尖,盡力往後伸就行了。保持這個動作10秒後收回休息幾秒,重複10次。
這幾個動作都比較簡單,大家一定要堅持,堅持就是勝利!
-
胸部訓練動作詳解 3個方法快速練出好身材
1、坐姿推胸,這是一個練習胸大肌的一個基礎動作,也是有健身基礎的健身者所推崇的胸熱身動作。動作要領:根據個人的身高將器械的座椅調到適當的高度。為什麼有的人的胸會練得一邊大,一邊小?為什麼有的人的胸會練得一邊方,一邊圓?為什麼有的胸會練得一邊飽滿,一邊乾癟?還...
-
馬甲線和人魚線的區別你知道嗎 想要好身材就這樣做
馬甲線現在成了女神的代名詞,俗話說能管理好自己身材的人才能管理好自己的人生。其實想要好身材並不難,關鍵是方法對不對和能不能堅持的問題。一起來看看吧!自從女星袁姍姍在網路上晒出了馬甲線後,不僅圈了一大堆粉絲,還被稱為馬甲線女王。說實話明星也不好當,首要就...
-
臀部吸脂塑身手術後的調理保養法
想要做個美麗健康的人,吸脂手術後的保養更重要,術後護理分為兩部分:護士護理和自我護理。臀型的美學漂亮的臀形是一種視覺上的享受,也是穿丁字褲和低腰褲時尚女性的一種必備的禮貌。想要做個美麗健康的人,吸脂手術後的保養更重要,術後護理分為兩部分:護士護理和自我護...
-
馬甲線多久能練出來 揭祕教練塑型祕笈
所謂“5月不減肥,6月徒傷悲”,如今8月都來了,你的馬甲線練出來了嗎?擁有優美腹部線條的馬甲線是每個一個女生的目標,那多久才能練出馬甲線呢?接下來為你輕鬆解答。一般擁有馬甲線的女生身材都非常好,也非常受男生的歡迎並且往往會給她們帶來一些意想不到的好處,例如女...