如何讓手臂線條變好看 四個動作幫你塑造完美手臂線條
其實很多女生手臂上都會有一些軟趴趴的肥肉,這著實是一個讓人感到非常苦惱的問題,因為這會讓我們整個人的身材顯得比較臃腫。那我們該如何改善這個問題呢?
對於女生而言,手臂纖細又有線條看起來觀感會更好。那女生要想把手臂練得更加纖細一些,讓手臂線條更加流暢好看些該怎麼辦呢?
一、舉手臂
先舉起一隻手臂,然後手臂往後彎曲一下,直到往後伸的這隻手臂能夠觸及到另一邊的肩胛骨為止。這時可以將另一側的手臂舉起來,接下來用這隻手臂壓住另一隻手臂的關節處,注意是手肘處的關節,保持固定的姿勢不變,大約堅持十秒左右。等到換下手臂之後就要更換另一側的手臂做同樣的動作。這個動作以20次為一組,每天做3組即可。
二、屈肘舉槓鈴
保持背部挺直坐在椅子上,然後將手伸直,把槓鈴向上方斜舉(沒有槓鈴的話可以用其他重物代替),然後慢慢屈肘,把槓鈴放在腦後的高度,堅持10秒然後恢復到前一個動作。這個動作可以幫助我們鍛鍊到肱三頭肌,讓我們手臂的肌肉變得更加緊實,線條看起來更加流暢。
三、手臂畫圈圈
先保持直立的狀態,再把雙腿開啟,距離和肩膀同寬,然後將放在身體兩側的手臂伸起來,開啟並且伸直。此時手臂的手掌是朝向外面的,接下來兩隻手臂都要往前轉圈,向前打圈30次之後,在往反方向,也就是向後轉圈30次。這個動作能夠甩掉手臂上多餘的脂肪,讓手臂的線條變得更柔美。
四、雙手交換交叉
站立,兩隻腳開啟,距離和肩膀相同寬,然後把手往前方伸直,手掌是朝著身體前方的,然後把兩隻手交叉,並且是在上方和下方都進行交叉。在運動的過程中,要注意手臂不能下垂。
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