如何瘦胯骨 還你迷人的小屁股

對於很多的白領來說，日常工作經常久坐少動，加上休息時間比較少，所以也沒有時間進行鍛鍊。這就導致小肚子和胯骨兩邊的肉非常多。有沒有什麼方法可以減胯骨兩邊的肉呢？

雖然現在是寒冷的冬季，雖然我們不能到外面去運動，雖然我們在冬天會吃到非常多的好吃的，雖然我們的肥肉可能又要增加了一個層次。但是沒有關係，其實你身體的有些部位如果她變胖了，反而是個好事情，但是有一些部位如果她變瘦了，你整個人都會變得非常瘦。所以說怎麼找到這個位置，我們大家可能都會非常的好奇，其實這個部位就是我們的跨骨。

胯骨對於亞洲人來說可能就稍微窄一些，但是歐美的那些女明星就很明顯的能看出來，他們的胯骨比較大，就顯得屁股比較大。今天要給大家介紹的就是瘦胯骨，那怎麼瘦又是一個很有技巧性的東西，如果你沒有采用正確的方法，可能會對你的骨頭造成一定的損傷，反而對於減掉肥肉沒有什麼效果。

一、找準我們胯骨的位置

第一個我們首先要做的，就是一定要找準我們的胯骨在哪裏？其實如果現在問大家的話，可能大家都會大概的給指出來，但是不精確。所以當你準備健身的時候，你就不能很好的在那個部位用到力氣。胯骨的位置其實還算是比較的好，確定他就是處在我們小腹齊平的位置，也就是我們屁股兩側的那個骨頭。你用手輕輕地去按壓，會發現它有一定的凸起。

當你平躺在牀面上的時候，如果你腹部沒有贅肉，她這兩塊骨頭是完全可以看出來的。這個部位就是我們常說的胯骨，它是非常堅硬的骨頭。而且這個部位一般不太容易積聚肥肉，如果你的這個地方出現了肥肉，不僅會讓你顯得非常的胖，而且會讓你的腰圍增加非常的多。

二、常見的瘦身技巧

在一個想給大家介紹的，就是一些相對比較常見的瘦身技巧，對於我們來說無非就是做一些比較激烈的運動，像跑步，游泳等等，都是一些非常優秀的有氧運動。它的確對燃燒脂肪非常的有作用，不過他有一個弊端，就是要求你有一定的時間。就是說你做半個小時可能沒有效果，它需要達到一個兩個小時。

如果你是爲了瘦全身的肉，那你可以採用這樣的方法，因爲它可以讓你全身迅速的瘦下來。但是如果我們只是想要瘦胯骨這一個部位，採用這些運動方法反而是不科學的，因爲它會消耗你的能量，讓你再做其他運動的時候減慢速度。

三、如何瘦胯骨

終於到了大家最期待的這一部分，就是給大家介紹一下，我們怎麼科學又快速的瘦胯骨。胯骨這個部位，因爲它的肉本身就不太容易堆積，如果你已經出現了一定的積聚，那說明它已經遠遠超過了你承受的能力。

所以這個時候要做的第一件事情，就是要減少你吃的東西。以前人說病從口入，其實現在胖也是從我們嘴巴里面進來的，飲食儘量的還是要以清淡爲主。第二個就是要做高擡腿，這樣的一個運動，不僅會幫助我們瘦胯骨，而且不會讓你的屁股迅速的縮水，但是一定要保證你做的標準和速度。