形體矯正小妙招 想變美的女孩子快看過來
每個女孩子都希望自己膚白貌美氣質佳。皮膚顏值身高主要靠基因,後天再怎麼努力也很難彌補。我們能做主的只有身材。小編在這裏爲大家總結了幾種改善形體提升氣質的方法。
現代社會中,大部分人的形體或多或少有些問題。常見的比如說:含胸、圓肩;駝背、頸前伸;X型腿和O型腿。對女孩子影響比較大的還有骨盆前傾或者前移。含胸和駝背是兩種不同的體態。駝背是頭向前伸(頸前伸),脊柱向下彎曲;含胸是胸向內塌陷,同時會有肩膀前伸(圓肩)。骨盆前傾和前移會使得小肚子突出,間接使得大腿前側和外部變粗。
除了脊椎問題,上眼皮下垂、臥蠶不明顯也和駝背有關。駝背的時候脖子是前伸的,這時看前方的物體,眼睛是在仰視。這樣會導致上眼皮耷拉(眼瞼下垂),眼輪匝肌收縮鼓起困難,臥蠶不明顯。
矯正方法:1、雙腳站立或者一隻腳上擡放於膝蓋,雙手向上,放鬆腰部,肩膀儘量去靠近。
2、收下巴,眼睛向前看。
3、深呼吸,想象愛豆和你對視。
4、眼睛睜大打轉。做1分鐘,4組。
含胸常常伴隨駝背而生,兩者結合會使得視覺上身高變矮、胸變小下垂,還會導致副乳,手臂拜拜肉,甚至可以影響到面部咀嚼肌。矯正動作:“天使飛翔”,趴在瑜伽墊上,上胸擡起,下巴收起並往後縮,拇指向上手臂儘量擡高,肩胛骨夾緊,手臂前後滑動做飛翔狀。注意不要用腰部的力,只擡上胸;如果剛開始做不到,可以只擡起下巴,習慣後再擡起上胸。
要想改善骨盆位置,首先我們要了解骨盆的兩種位置。仰臥屈膝,身體放鬆,腰部離地約一隻手掌的厚度,這時骨盆在中立位。仰臥屈膝,腰背部緊貼地面,稍稍擡起下臀部,這時會感覺腹部和臀部收縮,這時骨盆在後傾位。先保持中立位兩分鐘,保持後傾位兩分鐘,再保持中立位一分鐘,這樣爲一組。可以每天睡前或者起牀後做五組。
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