脖子落枕了怎麼樣能好得快 這四種方法可以幫到你
在生活當中,我們很多時候都會發現自己一覺醒來就出現了落枕的情況。脖子既酸又痛,十分難受。那麼,落枕怎麼辦?下面就由小編介紹幾個方法給大家吧。
有時一覺醒來,經常會發現脖子和肩膀處的肌肉發生痠痛,動都動不了,這都是因爲落枕惹的禍。發生落枕有很多原因,睡覺姿勢不正確是一個,頸部肌肉僵硬也是一個,那麼當我們的脖子發生落枕時,怎麼做才能快速恢復呢?
一、熱敷
熱敷就是用熱毛巾或者熱水袋,敷在患處,加快患處的新陳代謝速度和血液循環,使肌肉得到適當的放鬆。但要注意熱敷的溫度不能太高,否則就會燙傷皮膚,一般當你的脖子感到熱熱時就行了。
二、貼藥膏
可以去商店裏買一些專門治療跌打損傷和肌肉損傷的膏藥貼在患處,每天換一次,貼個兩三次就可以完全恢復了。在貼上膏藥之後可以再用熱毛巾敷到患處上,加快發揮藥膏的恢復作用,促進恢復。
三、正常睡覺療法
睡覺療法就是按照你平時的睡覺習慣,用正確的睡覺姿勢入睡,慢慢地調整到正常的睡覺姿勢,不用跟脖子較勁,當你睡醒之後,你就會發現落枕已經好了,脖子也已經恢復完好。這個睡覺方法較爲簡單,建議大家在落枕時首先使用這個方法,往牀上一躺就行了。
四、運動脖子
整個人坐在椅子上,把頭低下,慢慢地按照順時針的順序轉動頭部,一圈之後恢復原狀,然後再按照逆時針的順序轉動頭部,如此不斷反覆20次左右,你會發現落枕的情況大有緩解,脖子也不會太僵硬。
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