全身浮腫是怎麼回事 這些原因你都知道嗎
很多人在減肥的時候會遇上這個問題:浮腫。這個問題說大也不大,但是也不能輕易的輕視它。那麼浮腫的原因有哪些呢?今天我們就會來爲大家詳細的介紹一下。
浮腫不僅讓你的健身成果功虧一簣,還會讓你的體型變得很難看,非常影響自己的心情。那麼浮腫的原因有哪些呢?我們今天就要爲了大家來仔細的介紹一下,全身浮腫是哪些情況導致的,出現這個問題應該如何改善呢?
一、高鹽食物
我們的身體需要一定的鹽分,也就是所謂的電解質,這樣纔能有效的促進身體循環。但是鹽分過高的身體就會出現代謝不佳的情況,導致身體的水分難以排出。也會讓你的整體代謝變得非常緩慢,像薯片這些食物的鹽分都很高,味精含量都是極度超標的,自然會讓你的身體出現浮腫的情況。
特別是對於減肥的人來說,這些食物不僅熱量高,而且鹽分也很高,除了讓你的身體浮腫,還會讓你的攝入超標。所以在這個階段,這些食物是完全不能碰的。正常的飲食中也應該注意鹽分的添加,這纔能有效的減少浮腫情況。
二、甜分
除了鹽分能讓身體浮腫,糖分也能起到相同的作用。喜歡吃甜食的人體重會更重一些,但是大部分是因爲浮腫導致的。特別是睡前喜歡吃一些巧克力的人,這樣的習慣會讓你起牀的時候感覺雙目無神,且眼皮浮腫。
減少自己對糖分的攝入,保證自己身體的正常代謝,這樣纔能有效的改善你的浮腫情況。糖分會讓你的血液粘稠度更加更高,循環起來也會更慢,腎臟很難排泄這些粘稠的血液,毒素淤積在身體中,自然會出現浮腫的現象。
三、溼氣重
溼氣重的人更容易出現浮腫的情況,所以很多體型比較胖的人都會有溼氣重的情況。溼氣重這個概念很多人可能也聽過,但是卻不知道怎麼分辨。溼氣重的人通常更加喜歡喝冷水,舌苔會很厚,也容易出現疲憊多夢的情況。
早上起來之後,你會發現自己的身體有些浮腫的情況,臉部也更容易出油。根據這些情況,你就能夠初步的判定自己是否是溼氣重了。平時應該多喝溫水,刺激自己的血液循環,讓你的代謝變得更加容易和輕鬆。
四、運動少
長期坐着工作的人可能更容易出現全身浮腫的情況,因爲腎臟的功能得不到鍛鍊,自然會影響自己的代謝情況。如果只是輕微的浮腫只要加強自己的運動即可,但是如果你發現自己的浮腫問題非常嚴重,就需要去醫院仔細的檢查一下,是不是自己的功能出現了異常。
心臟循環不好的人也會出現相同的情況,運動能夠增強你的心肺功能,自然能夠加快你的心臟血液循環。身體中的一些廢水也能夠快速的被排出,通過這樣的方法,你會發現自己的浮腫得到了很好的改善。
五、睡眠
內分泌是一個非常神祕的“名稱”,好像很多問題都是因爲內分泌不調產生的,浮腫也是如此。很多人的睡眠不佳,第二天起來就會出現全身浮腫的情況,這就是說明你身體的內分泌已經失調了,提高睡眠質量能夠改變這個情況。
睡姿不佳也能導致浮腫,如果你喜歡趴着睡,心臟一直受到壓迫,自然會影響到心臟的供血。早上起來也會感覺身體的浮腫和不適。看完這些,你知道爲什麼會全身浮腫了嗎?
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