什麼人不適合練瑜伽 三大人羣避免身體受損
瑜伽這種有氧運動雖然並不要求身體素質非常強悍,也不用消耗掉過多的體能,但是對於一些特殊的人羣還是不要練習爲宜。比如中老年人、心臟病患者等等。
和其他高強度的健身方法相比較,瑜伽可以說是一種非常有效的減肥瘦身有氧運動。既不用耗費過多體力,還能鍛鍊到身體,增強自身的體制,可謂是一舉兩得。
但是很多剛開始接觸的人都往往忽略了不少的注意事項,只注意自己的動作、體位是否做得正確,卻沒有真正瞭解自己的體能是否適合該運動。反而達不到身心舒暢、靜心解壓的效果。
哪些人不適合練習瑜伽?
一、中老年人羣
第一種忌諱的就是中老年人羣。在這個年齡階段的人,自身的骨骼、韌帶和關節骨質都開始慢慢衰老化,已經沒有原來那麼強韌和穩固了。對於一些動作幅度比較大,難度比較高的姿勢,極有可能造成脊椎、腰椎、肌肉的損傷、錯位、拉傷。因此,建議大家可以從小就練起,還可以促進身高的增長,幫助骨骼的發育。
二、骨質疏鬆患者不可鍛鍊。
和正常人相比,患有這種疾病的人,本身的骨質密度和硬度就非常低。嚴重的患者甚至很容易就出現骨折的嚴重問題。所以,對於柔軟度要求極高的瑜伽來說只會加大壓縮性骨裂、脊椎破裂的風險。
三、患有心虛管疾病或者過度肥胖人羣。
這一類人因爲體內的心肺功能相對比較脆弱,對於倒立、單手支撐等體位都難以做到,甚至還會加重心臟的負擔,導致呼吸困難、噁心嘔吐、頭暈眼花等不適症狀。總而言之,各位菜鳥們一定要在專業老師指導下才能鍛鍊。
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