俯臥撐的好處有什麼 除了增肌還有哪些
俯臥撐,又被稱爲“伏地挺身”。這是一種較爲常見的能夠有效增加胸部和手臂肌肉的鍛鍊方法。由於它便捷的特點,受到很多人士的歡迎。本篇就來介紹一下它。
俯臥撐,屬於健身運動的一種。由於其較爲易做,對場地和設備的要求近乎於無,在家、在學校,甚至可以說,只要有一塊平地,就能作。也正是因爲這一特點,使得它成爲一種十分普及和受歡迎的健身方式。且現在不僅僅是軍隊訓練需要,也是很多地區對於學生的體育成績判定標準之一。
但提起“俯臥撐”,給人的印象大多數是“肌肉魔鬼”、“健身狂人”等等。其實,俯臥撐的優點不僅僅在於增強力量。那麼它都有什麼好處呢?
首先,它對於幫助減去手臂上的贅肉有着十分明顯的作用。即便說是減肥是全身性的,但是對各個部位的訓練也是有一定效果的。俯臥撐能夠十分有效的運用到人體胸部和手臂部位的肌羣,且更容易在這些部位出汗減脂。不過,由於俯臥撐屬於力量訓練,它更爲顯著的作用是保持手臂線條的優美。
其次,也是俯臥撐被很多人所看重和熟知的。那就是能夠十分有效地增強上半身的力量。不要以爲俯臥撐只對於手臂有效果,其實在運動過程中,胸部和腹部的肌羣也一同被牽動,這樣才能完成一個連貫的動作。
再者,這是很多人沒有注意到的,它能夠緩解由於長時間不良習慣或各種因素導致的脊柱類疾病。它在增強上身肌肉的同時,也無形中改善了脊柱的健康,可以幫助脊柱恢復至正常的位置。
當然,它也具有大多數運動都具有的優點,即增強肺活量、改善體質、提升自信等等。
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