早上多久跑步適合 早上什麼時候跑步適合
1、早上跑步的最佳時間,是太陽出來半小時後,按照常規晨跑的最佳時間是在太陽出來半小時之後,這時候霧氣都散去,而且早上跑步要慢跑,不要做加速跑也不要過慢。
2、如果是夏季晨練的話最好是在早上五點到六點半的時間,如果要是冬季晨練的話,時間是在早上的六點到七點之間,無論是過早或是過晚對晨練的效果都會有影響。
3、在夏秋季節,很多的老年人起的都比較早,有的四點鐘就起牀開始鍛鍊,這個時間鍛鍊對身體並沒有多大的好處,因爲這個時間段的空氣質量不太好,此時的空氣正處於流通和運動之中,等到五點過後空氣質量就逐漸好轉,此時才適宜鍛鍊。
4、另外冬秋季節天亮得比較晚,此時出門氣候轉微涼,更不宜早起鍛鍊,此時的鍛鍊時間最好是在六點以後,既安全而且鍛鍊有效。
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