早上起來跑步多久適合減肥 每天早上跑步多久能減肥

1、每天早上跑步30分鐘，再加上合理的飲食，一個月就能看到效果。

2、以減肥爲目的的跑步，時間不應少於30分鐘，速度要慢些，以保持均勻呼吸。30分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原，而且要動用體內的脂肪。且由於慢速長跑不很劇烈，不會使機體過分缺氧，故有助於脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。