45歲減肥最好的方法 每天要堅持練

1、報個瑜伽班，學習練習瑜伽，或者上網收索減肥瑜伽自己學着練習，並堅持每天練習一個小時。長時間、低強度的有氧運動，如游泳、慢跑、單車、步行等.

2、合理飲食：要吃新鮮的食物，更要吃清淡的食物，健康規律的飲食，身體自然就標準。

3、每天堅持腹部按摩，把自己的雙手緊貼腹部按順時針方向按摩15分鐘。堅持每天做。

4、早上起牀時候，在牀上做一些拉伸運動，伸伸懶腰，或者雙腿伸直保持一會，不依靠手能做起來等。

5、堅持每天吃個蘋果，每一天吃個蘋果可以促使腸胃蠕動，也可以促進體內脂肪分解。

6、用熱水泡腳，這樣可以促進血液循環，減少下身水腫和下身肥胖，瘦身的同時還暖身。