七天斷食減肥怎麼做 教你正確的斷食做法

相信大家聽說過各種各樣的減肥方法，七日斷食法則是其中的一個。那七天斷食減肥怎麼做，今天來和大家說說正確的七天斷食減肥方法，感興趣下面一起來看看吧！

七日斷食減肥法怎麼做

第一天是屬於黃金期，這一天會讓減肥者很難熬，早餐的時候不能吃任何的食物，先喝杯溫開水，再喝杯黑咖啡，黑咖啡有着消除水腫的效果，這一天任何食物都不能吃，要以喝水爲主，若感覺餓的實在不行的時候，可以喝杯脫脂牛奶，或者是鮮榨的水果汁，下午時由於飢餓，肚子就會咕咕叫，這是很正常的，一定要告誡自己堅持和忍耐，這一天會結束的。

第二天的時候，早餐仍然是黑咖啡，再就是多喝水，由於已經在第一天的時候，有了這樣的經歷，在第二天的時候，肚子就不會再咕咕叫了，即便有飢餓感，也是一陣陣的，只需要忍耐就可以。

第三天的時候，精神狀態有可能會受到一定的影響，因爲前面已經有兩天沒有吃飯了，不過在這時仍然建議喝杯黑咖啡，可以起到提神的作用，之後再不斷的多喝些水，每天大概保持喝2500CC的溫開水，如果仍然有飢餓感的話，需要繼續喝水，堅持下去就會發現肚子變小了。

第四天時精神狀態就會恢復一點，除了喝黑咖啡以外，可以適量的喝些水，同時適當的吃些水果或脫脂牛奶，給身體補充一些營養，畢竟已經三天沒有吃飯了，這時身體裏面的毒素已經排除的差不多了，這時喝點水果汁或者是蔬菜汁，不但有補充營養的作用，還可以把殘留的毒素清除。

第五、六和七天的時候，要慢慢的恢復飲食，碳水類的食物要儘量的避免或少吃，以粗糧爲主，進食時也不能突然恢復正常，要循序漸進，給腸胃一個適應的時間。

七日斷食減肥法怎麼做呢？很多人對於七日斷食減肥法沒有正確的瞭解，並且在實行的時候，也沒有多想更沒有去深入的瞭解，就從字面的意思開始了七天的絕食，使身體遭受到了極大的傷害，在以上介紹了七日斷食減肥法的內容，希望能幫到大家。