下腰難還是劈叉難 瞭解這些技巧讓你輕鬆搞定

做一些簡單的塑形運動可以讓我們的身體看起來更加勻稱。下腰或者劈叉可以很好的鍛鍊我們的柔韌性，下面來看看怎麼樣可以輕鬆做到這兩個動作，有什麼技巧可以掌握。

下腰很難嗎？下腰難一點還是劈叉難？

我猜肯定很多人都說兩樣都難。其實，你們認爲下腰難是因爲你們缺少鍛鍊，身體柔韌性不行。長久的不鍛鍊只會讓我們的身體機能下降，所以就造成了下腰腰會痛，腿會彎曲無法繃直。

劈叉其實也不難，關鍵是要多拉拉韌帶。

讓多動的小孩子下腰或者劈叉，他們都可以輕輕鬆鬆做到，但是要讓中年男性下腰或者婦女劈叉就很難了，因爲他們都忙於工作，身體一直沒有放鬆過，連精神都是繃着的，還怎麼下腰呢？更不要說劈叉了。

現在一起來了解下面這些，可以讓你輕鬆下腰，隨時隨地劈叉，與僵硬的身體說拜拜。

小編直說，下腰是比劈叉要容易的，因爲腰部的肌肉我們平時就算不鍛鍊也會有力量，而腿部的肌肉力量必須是多運動多鍛鍊纔有的。所以說下腰比劈叉容易很多。

開始的時候，我們需要左右活動一下腰部，扭扭腰，上下彎腰，雙手輪流碰碰腳尖，一二一二觸碰左右各10下。深呼吸，雙手伸直，站立，腿打開與雙肩同寬，慢慢彎腰，腿保持伸直，多試幾下，很容易就可以下腰了。

劈叉，一開始不要硬來，一般人沒有經過專業訓練很難劈到180度，所以我們劈叉劈到160度就很好了。這個比下腰要難很多，初次嘗試可以先劈到120度，千萬不要急，一定要做好拉伸運動，激活身體的柔韌性，然後把雙腿慢慢向兩邊打開，儘量與地面平行，然後慢慢下移，一直到自己的極限就停下來。

通過以上的小技巧，相信你們都知道劈叉更難了。不過沒關係，我們可以努力多加練習，跟着技巧做，讓你們輕鬆搞定高難度。